Olika typer av hållningsstöd – så lindrar du värk i rygg, nacke och axlar

God hållning är en avgörande del av vår hälsa. Ryggraden skyddar alla våra nerver, och felaktig position eller långvarig belastning sätter press på nervsystemet. Detta kan orsaka smärta i rygg, nacke, axlar, huvud och till och med i armarna. Lyckligtvis finns det många olika typer av stödprodukter som kan hjälpa till att lindra smärtsamma hållningsproblem.

Ländstöd

Elastiska bälten i material som spandex stöttar nedre delen av ryggen och hjälper till att bibehålla rätt ryggradsställning både när man står och sitter. De lindrar trycket från muskelsträckningar och vrickningar samt motverkar ihållande ländryggsvärk.

Bältet bärs från nedre delen av mellankorsryggen till strax ovanför höftbenen. Justerbara remmar gör att du enkelt kan öka eller minska spänningen under läkningsprocessen. Ländstöd är slitstarka och tål daglig användning under lång tid. Det finns dessutom specialdesignade ländstöd för gravida kvinnor.

Hållnings-BH

Kroppens och bröstens storlek kan påverka en kvinnas hållning om stödet inte är tillräckligt. En hållnings-BH hjälper till att upprätthålla god hållning i övre ryggen och axlarna.

De finns i tre utföranden: en vanlig bh med främre knäppning, en sport- eller pullovermodell samt en längre version som sträcker sig ner över bålen. Bh:n drar axlarna bakåt, vilket minskar det rundade, framåtlutade utseendet, samtidigt som brösten får bättre stöd. De flesta hållnings-bh:ar tillverkas i andningsbara material som bomull, mesh och spandex.

Sits- och ryggkuddar

Formade hållningskuddar med ett anatomiskt valv ger både komfort och korrekt ryggradsställning. Kuddarna finns i tjocklekar från cirka 2,5 till 7,5 centimeter, beroende på hur mycket stöd du behöver.

De tillverkas av flera lager höggradigt motståndskraftigt polyuretanskum och går sönder inte efter upprepad användning. Kuddar i minnesskum anpassar sig efter ryggens konturer och återtar sin normala form när de inte används. Båda typerna har avtagbar och tvättbar överdrag.

Hållningssulor

Människor som är mycket aktiva på fötter drabbas av hållningsproblem lika ofta som de som sitter stilla hela dagen. Hållningssulor kombinerar fotvalvsstöd eller hälkuddar för att minska trycket och stötarna på ben, knän och nedre rygg vid gång, löpning och långvarigt stående.

Du kan välja mellan färdiga sulor från butik eller specialtillverkade modeller anpassade av en ortopedisk specialist. Hållningssulorna är enkla att använda och finns i olika storlekar och bredder.