Ischias är en smärta som uppstår när ischiasnerven blir irriterad eller skadad, oftast på grund av ett diskbråck i ryggen. Nerven löper från ryggraden genom vardera sidan av skinkorna och ner längs båda benen. Smärtan kan stråla ut i ett eller båda benen, ibland ända ner till fötter och tår. De flesta fall läker med konservativ behandling inom sex veckor till tre månader. I sällsynta fall krävs kirurgi.
Mjuka stolar och sängar kan ibland förvärra smärta och obehag. När du ligger på rygg kan du prova att lägga en kudde under knäna, eller mellan knäna när du ligger på sidan – då håller du ryggen rak och avlastar nerven.
Vila gott, men stanna inte i sängen längre än två dagar om inte din läkare säger något annat. Att vara stilla under en lång period förvärrar faktiskt smärtan istället för att lindra den.
Ischias kräver inte fullständigt uppehåll från fysisk aktivitet. Det är tvärtom – rörelse är bra och kan lindra smärta och obehag samtidigt som den förebygger stelhet. Du klarar kanske inte av ansträngande eller intensiv träning, men promenader och annan måttlig motion är helt okej. När du börjar må bättre kan du gradvis öka aktivitetsnivån. Om du är osäker på vad som passar dig, fråga din läkare.
Använd läkemedel som lindrar både smärta och inflammation. Är smärtan lindrig räcker oftast receptfria preparat som aspirin, ibuprofen eller naproxen. Är smärtan mer intensiv kan din läkare ge en kortisoninjektion eller skriva ut andra läkemedel mot smärta.
Värme och kyla kan lindra ischiassmärtan effektivt. Du kan använda ispåsar, paket med frysta grönsaker, elektrisk värmekudde eller handdukar som blötlagts i hett vatten och vridits ur. Testa dig fram för att se vad som känns bäst för just dig – det kan vara värme, kyla eller en kombination av båda.
En sjukgymnast eller fysioterapeut kan hjälpa dig att lära dig övningar som lindrar smärtan, ökar flexibiliteten och förbättrar ditt rörelseomfång. Regelbunden träning under professionell handledning kan dessutom förebygga återfall.
Testa alternativa behandlingar och kroppsbehandlingar. Alternativmedicinske experten Dr. Andrew Weil rekommenderar akupunktur, terapeutisk yoga, osteopatisk manipulation (som arbetar med rörelseapparaten), Feldenkrais-metoden och Trager-metoden. Många upplever god effekt av dessa kompletterande metoder tillsammans med traditionell vård.
Tala med din läkare om egenvården inte förbättrar din smärta. Har du fortfarande betydande besvär efter cirka tre månader kan ett kirurgiskt ingrepp bli nödvändigt. Läkaren kan då undersöka om operation är rätt väg framåt för dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online