Hur bota ischiasnerven Smärta

Ischiasnerven börjar i nedre ryggen och grenar ut genom skinkorna och benen . När nerven är irriterad är kan orsaka smärta , stickningar och domningar från nedre delen av ryggen ner till fötterna . Ofta kommer symptomen att försvinna på egen hand , men under en episod , kommer du vill kontrollera eller eliminera smärtan . Detta är vad du behöver
smärtstillande : ibuprofen eller paracetamol
värmedyna
is förpackningar
Visa fler Instruktioner
Flytta
1

Ny forskning visar det totala sängläge inte påskynda läkning . Korta promenader förbättrar cirkulationen och kan påskynda läkning .
2

Inte sitta under längre perioder . Addera 3 p Om möjligt , sträck lätt . Flytta inte längre än vad som är bekvämt .
Minska smärta
4

Take over-the - counter smärtstillande såsom ibuprofen , paracetamol eller naproxen .

5

Använd en värmedyna vid en mellantemperatur i 20 minuter åt gången.
6

Försök en kall pack för 15 minuter åt gången. Addera Förebyggande
7

Behåll aktiv . Långvarigt sittande kan orsaka en episod .
8

Lyft försiktigt . Vid lyft av tunga laster , använd benen , inte ryggen.
9

Titta på din hållning . Korrekt rygglägekan minska ryggvärk och ischias tryck .
10

Undvik kraftigt vridrörelser , särskilt vid lyft eller bära tunga bördor .
11

Vid körning , ta din plånbok ut i bakfickan . Det kan orsaka dålig hållning anpassning . Addera