Hur behandlar man en utkastad rygg?

* Vila:Undvik aktiviteter som belastar ryggen.

* Is:Applicera is på ryggen i 20 minuter var 2-3 timme.

* Kompression:Bär ett ryggstöd eller omslag för att stödja ryggen.

* Höjd:Ligg ner med fötterna höjda över hjärtat.

* Receptfria smärtstillande medel:Ta ibuprofen eller paracetamol för att minska smärtan.

Efter några dagar kan du börja gradvis öka din aktivitetsnivå.

* Börja med att gå korta stunder.

* Öka gradvis varaktigheten och intensiteten av din aktivitet som tolereras.

* Undvik aktiviteter som orsakar smärta.

Du kan också ha nytta av sjukgymnastik.

* En sjukgymnast kan lära dig övningar för att stärka din rygg och förbättra din flexibilitet.

De flesta fall av utkastad rygg kommer att lösas med egenvård och sjukgymnastik inom några veckor.

Om dina symtom inte förbättras eller förvärras, kontakta din läkare.

* Du kan behöva ytterligare utvärdering, till exempel en MRT, för att fastställa orsaken till din smärta.

* I vissa fall kan operation vara nödvändig.