En bra ryggmassage gör mycket mer än att bara få någon att må bra. Den kan lindra spända muskler, minska stress och skapa en känsla av total avslappning. Att ge en ryggmassage är inte svårt, men vill du leverera en riktigt bra upplevelse krävs det lite mer än att bara stryka händerna lätt över ryggen.
Följ dessa enkla steg, och mottagaren blir kanske så tacksam att hen erbjuder sig att massera dig tillbaka.
Ställ oljeflaskan i varmt vatten i cirka 10 minuter för att värma den något. Varm olja känns betydligt behagligare mot huden än kall olja som hälls direkt på ryggen.
Häll en liten mängd olja på personens rygg och fördela den försiktigt över rygg och axlar. Oljan gör att dina händer glider mjukt över huden utan att nypa eller dra i den. Tillsätt mer olja allteftersom det behövs.
Placera handlovarna mot ryggens nedre del och massera fast men behagligt uppåt i korta rörelser. Fortsätt hela vägen upp till nackens bas och arbeta dig sedan långsamt ner igen. Upprepade uppåtriktade rörelser stimulerar blodcirkulationen och löser upp spänningar.
Tryck försiktigt med båda tummarna på vardera sidan om ryggradens nedre del. Massera uppåt parallellt med ryggraden tills du når nacken. Undvik att trycka direkt på själva ryggraden – arbeta alltid precis intill den.
Knela med händerna över axlarna, där spänningar ofta samlas, och arbeta dig gradvis ner mot ryggens nedre del. Vid det här laget kommer du troligen att höra nöjda suckar – ett säkert tecken på att jobbet är väl gjort.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online