Smärtsam déjà vu – är det normalt?

Déjà vu är känslan av att en aktuell situation känns välbekant, trots att du vet att den aldrig har inträffat tidigare. Det är en mycket vanlig upplevelse – upp till 70 procent av alla människor uppger att de har upplevt déjà vu minst en gång i livet.

Vad är smärtsam déjà vu?

Smärtsam déjà vu är en ovanlig variant av fenomenet där känslan av igenkänning åtföljs av smärta eller obehag. Upplevelsen kan variera från en lindrig huvudvärk eller magont till mer intensiva känslor av ångest eller obehag.

Orsakar det allvarliga problem?

Även om smärtsam déjà vu kan vara en oroande upplevelse anses den i allmänhet vara ofarlig. Man tror att den beror på en tillfällig funktionsavvikelse i hjärnan, och det finns inga belägg för att den skulle vara kopplad till något allvarligt medicinskt tillstånd.

Om du däremot upplever frekventa eller kraftiga episoder av smärtsam déjà vu är det klokt att kontakta din läkare. Läkaren kan utesluta andra möjliga orsaker till dina besvär samt ge stöd och råd utifrån din situation.

Tips för att hantera smärtsam déjà vu

Slappna av och andas lugnt. När en episod kommer, försök att slappna av i kroppen och ta några djupa andetag. Det hjälper till att minska ångesten och gör upplevelsen mindre påfrestande.

Fokusera på nuet. Koncentrera dig på vad som händer runt omkring dig här och nu, istället för att grubbla över det förflutna. Det distraherar från obehaget och gör det lättare att gå vidare.

Prata med någon du litar på. Känner du dig överväldigad kan det hjälpa att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut. De kan ge stöd och hjälpa dig att bearbeta dina känslor.

Sök professionell hjälp. Om din smärtsamma déjà vu är kraftig eller stör din vardag, tveka inte att söka hjälp hos en terapeut. En specialist kan hjälpa dig att förstå orsakerna bakom upplevelserna och utveckla strategier för att hantera dem.