Uppskattningsvis kommer cirka 40 procent av alla amerikaner att drabbas av ischiassmärta vid något tillfälle i livet. För den som vill undvika smärtstillande läkemedel finns det flera alternativa behandlingsmetoder – som akupunktur och yoga – som kan hjälpa till att minska ischiasvärken.
Akupunktur kan vara till stor hjälp för att lindra ischiasvärk. Världshälsoorganisationen (WHO) godkänner akupunktur som en alternativ behandlingsmetod just för ischias, vilket gör den till ett väl etablerat alternativ för dig som söker icke-medicinsk lindring.
Alexandertekniken kan hjälpa till att korrigera strukturella obalanser i kroppen, förbättra din hållning och därigenom lindra ischiasvärken. Metoden kan också bidra till att minska stress, vilket sänker muskelspänningen i kroppen och i förlängningen lindrar smärtan.
Vissa örter har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att bekämpa smärta. Boswellia, som utvinns från sav hos ett träd som växer i Indien, gurkmeja, som används flitigt inom österländsk medicin, samt den vanliga kryddan ingefära är alla bra exempel på naturliga medel med inflammationsdämpande effekt.
Yoga kan förbättra din flexibilitet, stärka och tona kroppen samt främja en bättre hållning – vilket kan hjälpa till att räta upp ryggraden och minska smärtan. Yoga hjälper dessutom till att reducera stress, vilket ytterligare kan lindra besvären.
Feldenkraisterapi är en rörelseterapi som lär människor hur man sitter, går och står på ett kroppsrätt sätt. Genom att förbättra dina rörelsemönster kan terapin lindra smärta och hjälpa dig att undvika framtida skador.
Ischias kan vara ett allvarligt hälsotillstånd. Innan du påbörjar någon behandling eller ett träningsprogram bör du alltid få en korrekt diagnos. Prata med din vårdgivare om vilka behandlingsmetoder som passar bäst för just dig och ditt tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online