Så att knäcka den nedre ryggen

känns ibland korsryggen stram och öm . Det känns som om det måste " knäckt ". Om du inte har en kiropraktisk möte i det ögonblicket , kanske du känner behov av att knäcka din rygg själv . Detta kan ibland ge tillfällig lindring av smärta som du kanske känner - åtminstonetills du kan göra det till en kiropraktor . Instruktioner
1

Lossa musklerna i nedre delen av ryggen genom att sträcka dem . Om musklerna är för spända , kommer du inte att kunna knäcka din rygg .
2

Sitt i en stol , helst med en hög rygg och placera fötterna stadigt på golvet framför av dig . Addera 3

Vrid överkroppen i midjan till höger . Ta tag i baksidan av stolen med vänster hand och vrid så långt till höger som möjligt tills du känner eller hör din nedre ryggen spricka .
4

Upprepa denna rörelse åt vänster . Ta tag i ryggstödet med höger hand och vrid tills du knäcka din rygg . Addera