Botemedel mot sömngång: effektiva metoder och behandlingar

Sömngång, även kallad somnambulism, uppstår när en person blir fysiskt aktiv medan denne sover. Det finns flera botemedel som kan hjälpa till att kontrollera sömngång – bland annat avslappningstekniker, förändrade sömnvanor och medicinering.

Sömngångsepisoder kan variera från att sätta sig upp i sängen eller gå omkring i hemmet till mer farliga aktiviteter som att köra bil. Enligt ChildrenFirst.NHS.uk varar en enskild episod av sömngång vanligtvis cirka fem minuter, men vissa personer kan gå i sömnen i upp till en halvtimme.

Sömnvanor

Att gå och lägga sig vid samma tidpunkt varje kväll kan vara ett effektivt botemedel mot sömngång, enligt NHS. Det är också viktigt att få åtta timmars sömn per natt, eftersom övertrötthet är en av de främsta orsakerna till sömngång. En regelbunden sömnrytm stabiliserar kroppens dygnsrytm och minskar risken för episoder.

Avslappningstekniker

Enligt WebMD kan man använda flera olika avslappningstekniker för att lindra symtomen på sömngång, bland annat meditation och hypnos. Att använda mental visualisering för att slappna av är en rekommenderad form av långtidsbehandling, och personer som lider av sömngång kan söka hjälp hos en beteendeterapeut eller professionell hypnoterapeut för att utforska detta alternativ.

Sömngångare bör dessutom ha en stressfri kvällsrutin som syftar till att öka känslan av avslappning före läggdags. Undvik att överstimulera hjärnan genom arbete eller tv-tittande på kvällen – ägna dig istället åt lugnande aktiviteter som att ta ett varmt bad eller läsa en trevlig bok.

Läkemedel

Personer som upplever problem orsakade av sömngång – som överdriven dåsighet under dagen, stress för andra familjemedlemmar, skador på sig själva eller riskfyllda aktiviteter under sömnen – bör kontakta sin husläkare. Det finns flera läkemedel som kan användas för att behandla sömnstörningar, bland annat prosom, trazodon och klonopin.

Sömngång kan också bero på underliggande tillstånd, såsom rastlösa ben-syndrom, obstruktiv sömnapné eller gastroesofageal reflux. Om en läkare bedömer att ett sådant tillstånd orsakar sömngången förskrivs relevan behandling, vilket i sin tur bör hjälpa till att lindra episoder av sömngång.