Kommer att sova vid samma tid varje kväll kan vara ett effektivt botemedel mot sömnen , enligt NHS . Det är också viktigt att få åtta timmars sömn per natt , som att bli för trött är en ledande orsak till sömnen .
Avslappningstekniker
Enligt WebMD , kan individer använda ett antal avslappningsövningar för att lindra sömnen symptom, bland annat meditation och hypnos . Med hjälp av mentala bilder för att slappna av är en rekommenderad form av långtidsbehandling , och människor som lider av sömngång kan söka hjälp från en beteendeterapeut eller professionell hypnosterapeuten att undersöka detta alternativ . Sleepwalkers bör också ha en stressfri kväll regim , som syftar till att öka känslor av avslappning innan du går till sängs . Under denna tid , undvika överstimulering av hjärnan genom att arbeta eller titta på tv , utan öva avkopplande aktiviteter - som att ta ett varmt bad eller läsa en trevlig bok Addera Medicinering
Människor som upplever problem som orsakas av sömnen - som överdriven sömnighet under dagen , vilket orsakar stress för övriga familjemedlemmar , skadar sig själva eller ta del i riskfyllda aktiviteter under sömnen - bör besöka sin husläkare . Det finns ett antal läkemedel , som kan användas för att behandla sömnstörningar inklusive prosom , trazodon och Klonopin . Sömngång kan också orsakas av ett antal psykiska sjukdomar , till exempel restless leg syndrome , obstruktiv sömnapné och gastroestophageal reflux . Om en läkare konstaterar att det finns en bakomliggande sjukdom som orsakar sömnen då de kommer att ordinera den relevanta behandlingen , vilket i sin tur bör bidra till att lindra sömnen episoder . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online