Enligt North American Sauna Society har bastubadning hälsofördelar som går långt utöver ren avkoppling. Det finns i allmänhet ingen skillnad mellan en torr bastu och en våt bastu, som också kallas ångbastu eller ångbad. Fördelarna kopplas till att kroppen värms upp och svettas ordentligt, vilket bidrar till att avgifta och slappna av kroppen.
Värmen i en ångbastu får kroppen att frisätta endorfiner som lindrar smärta och gör musklerna avslappnade. Idrottare använder ofta ångbastu för att minska värk efter ett träningspass och mjuka upp musklerna, vilket ökar deras rörelseomfång.
Ett besök i ångbastun kan förbättra cirkulationen och blodflödet. I bastuns heta miljö vidgas blodkärlen och blodflödet till extremiteterna ökar. Enligt American Sauna Society hjälper regelbundet bastubadande dessutom till att sänka blodtrycket.
Bastubad i ångbastu hjälper både kropp och sinne att varva ner. Många använder bastun just för att lindra stress och återfå lugnet i vardagen.
Den höga värmen i en ångbastu får pulsen att stiga och blodkärlen att vidgas. Effekten liknar den vid lätt fysisk aktivitet, till exempel en rask promenad. Med ångbastun får du alltså denna form av konditionsträning utan att belasta muskler och leder.
Värmen i ångbastun skapar en reaktion i kroppen som liknar träning, inklusive kaloriförbränning. Ett genomsnittligt bastubad bränner omkring 300 kalorier och kan kombineras med kost och motion som ett komplement vid viktminskning.
Endorfinerna som frisätts under bastubadet, tillsammans med den förhöjda kroppstemperaturen, kan hjälpa dig att sova djupare och sova gott genom natten.
Tänk dock på att dricka rikligt med vatten före och efter bastubadet, eftersom kroppen förlorar vätska genom svettningen. Lyssna alltid på kroppens signaler och avbryt badet om du känner dig yr eller obekväm.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online