Vår kropp drivs av syre, och varje cell som bygger upp människokroppen behöver syre för att överleva. När cellerna får för lite syre börjar de fungera sämre eller dör, vilket kan visa sig som trötthet, andnöd, en blåaktig ton i huden och svårigheter att koncentrera sig.
När lungorna fungerar som de ska levererar de rätt mängd syre till blodet och ger kroppen det den behöver. Ibland kan dock syrenivån sjunka på grund av sjukdom, skador eller blockeringar i luftvägarna, ofta till följd av långvarig exponering för smog eller tobaksrök.
Syre behövs för att cellerna ska kunna producera energi. Ett lågt syreinnehåll i blodet, så kallad hypoxemi, kan påverka hjärnan, hjärtat och musklerna. Därför är det viktigt att känna igen symptomen tidigt och vidta åtgärder för att förbättra syresättningen.
Besök din läkare och berätta om dina farhågor gällande syrenivån i blodet. Nämn alla symtom du upplever, exempelvis extrem trötthet, andnöd eller en blåaktig hudton.
Be om en pulsoximeter så att du kan mäta ditt blodsyre hemma och avgöra om du har hypoxemi, det vill säga lågt syreinnehåll i blodet. Apparaten är liten, enkel att använda och finns på apotek och i välsorterade handelsbutiker.
Mät syrenivån med pulsoximetern både när du vilar och under fysisk ansträngning. Kläm fast mätaren på fingret och läs av siffrorna. Värden mellan 95 och 100 procent betraktas som normala, medan värden under 90 procent anses låga och bör tas på allvar.
Om dina värden är låga, prata med din läkare om syrgasbehandling. Behandlingen kan hjälpa till att upprätthålla friska syrenivåer i blodet och lindra besvären.
Långvarig rökning av cigaretter eller cigarrer försämrar lungfunktionen och kan ge andnöd med tiden. Undvik också passiv rökning genom att hålla dig borta från miljöer där folk röker.
Kontrollera luftkvalitetsindexet där du bor när du planerar dina dagliga aktiviteter. Om luftkvaliteten förväntas vara dålig på grund av ökad smog bör du begränsa ansträngande utomhusaktiviteter den dagen. Välj till exempel att träna på en motionscykel inomhus i stället för att springa en längre sträcka utomhus.
Konsekvent träning förbättrar din totala styrka, uthållighet och lungfunktion, vilket gör att kroppen lättare tar upp och använder syre.
Djupandningsövningar, god hållning och tillräcklig vätska kan också bidra till bättre syreupptag. En kost rik på järn hjälper dessutom blodet att transportera syre effektivt. Kontakta alltid vården om du upplever ihållande andnöd, bröstsmärta eller förvirring – det kan vara tecken på ett allvarligt tillstånd som kräver snabb behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online