Kan höga triglycerider göra dig trött?

Höga triglycerider i sig gör dig inte trött, men tillstånd som diabetes eller sköldkörtelsjukdom – vilka kan höja triglyceridnivåerna – kan få dig att känna dig utmattad och energilös.

Snabb behandling av dessa medicinska problem, större uppmärksamhet på vad du äter och att bli av med dåliga vanor sänker triglyceridnivåerna och hjälper dig att bli av med tröttheten.

Vad är triglycerider?

Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. Kalorier som kroppen inte behöver direkt efter en måltid omvandlas till triglycerider och lagras i fettcellerna. När du behöver energi mellan måltiderna frisätter hormonerna triglyceriderna. Äter du regelbundet mer kalorier än du förbränner kan det leda till höga triglyceridnivåer.

Kostens roll

Om du är överviktig begränsas mellangärdets rörelser och därmed även din andning. När du inte kan ta fulla, djupa andetag transporteras mindre syre till kroppens vävnader, vilket gör dig trött och slö.

Går du ner i vikt sänks triglyceridnivåerna betydligt. Du känner dig mer energisk och minskar samtidigt risken att utveckla diabetes.

Ät fiberrik kost med livsmedel som kliblandade flingor, ärter och bönor, och sikta på fem portioner frukt och grönsaker per dag.

Njut av fisk minst två gånger i veckan, laga kyckling utan skinn och välj magra köttstycken.

Använd raps-, majs-, safflor-, soja- eller olivolja vid matlagning, och välj flytande margarin eller margarin i burk att bre på brödet.

Livsstilsförändringar

Motion ökar syretillförseln till kroppen, vilket gör dig alert och energisk. Att hålla sig fysiskt aktiv eliminerar den trötta känslan.

Börja träna regelbundet för att höja nivåerna av det "goda" HDL-kolesterolet och sänka triglyceriderna. Cykla, ta en promenad eller gå med i ett sportlag. Motion stimulerar dessutom olika signalsubstanser i hjärnan som får dig att må bra och känna dig avslappnad.

Rökning bidrar till höga blodfetter. Jämfört med icke-rökare har rökare betydligt högre koncentrationer av triglycerider i blodet. Rökning sänker också nivåerna av det goda HDL-kolesterolet, vilket innebär att triglyceriderna stannar kvar i blodet i stället för att bearbetas av levern – något som gör dig trött och slö.

Alkohol saktar ner hjärnaktiviteten. Beroende på hur mycket du dricker kan det orsaka sluddrigt tal, minnesproblem och försvagade muskler, vilket i sin tur leder till trötthet.

Slutar du dricka alkohol kommer både högt kolesterol och höga triglyceridnivåer att sjunka.

Medicinsk behandling

Om kost- och livsstilsförändringar inte räcker till kan läkare förskriva läkemedel för att sänka triglyceridnivåerna.

Förebyggande åtgärder

Regelbundna hälsokontroller kan upptäcka förhöjda triglycerider innan problemet blir allvarligt. Enligt National Cholesterol Education Program (NCEP) bör alla friska vuxna genomgå en lipoproteinprofil som mäter totalt kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och triglycerider – minst en gång var femte år.