Hur Cook för Fruktos Intolerant

Fruktos är socker som finns i många sirap , frukt och kryddor . Det kan också hittas i många bearbetade livsmedel och läsk. Enligt Mayo Clinic , är det också i tabellen socker , och kan finnas i livsmedel som lista hög majssirapsom ingrediens . Tabell socker , honung , sorbitol , sötad mjölk , florsocker , strösocker , juice och smaksatt vatten har också fruktos . Om du diagnostiseras med fruktos malabsorption , måste du eliminera eller begränsa konsumtionen av fruktos med en kost rik på grönsaker , magert kött och vitamintillskott för att få de näringsämnen du normalt skulle vinna på att äta frukt . Instruktioner
1

Undvik fruktjuicer och livsmedel som innehåller frukt . Även om hög halt av vitaminer och näringsämnen , frukt innehåller fruktos , vilket kan rubba magen och ge liknande symptom som IBS.
2

noggrant laga dina grönsaker . Grönsaker som är helt kokta förlorar många av sina näringsämnen, inklusive fruktos . Begränsa din konsumtion av tomater , morötter , majs och sötpotatis . Addera 3

Undvik desserter . Pajer, kakor, chips och andra snacks innehåller fruktos , sorbitol och andra ingredienser som innehåller socker .
4

Växla från socker till konstgjorda sötningsmedel . Konstgjorda sötningsmedel inte innehåller fruktos , vilket gör den lämplig för matlagning när socker behövs . Addera