Fetma och ohälsosamma matvanor ökar risken för en rad olika sjukdomar, bland annat fettlever. Tillståndet uppstår när fett ansamlas i levern. Om det inte behandlas kan överskottsfettet försämra leverfunktionen och i värsta fall leda till permanenta ärrbildningar i organet. Den goda nyheten är att fettlever ofta går att vända – förutsatt att du agerar i tid.
Fettlever, eller leversteatos, innebär att fett lagras i levercellerna i onormalt hög grad. Det finns två huvudtyper: alkoholrelaterad fettlever, som orsakas av högre alkoholkonsumtion, och icke-alkoholrelaterad fettlever, som oftast hänger samman med övervikt, fetma, diabetes typ 2 och metabola störningar. I tidiga stadier är tillståndet i regel helt reversibelt med livsstilsförändringar.
Ett av de största problemen med fettlever är att tillståndet sällan ger några tydliga symtom i ett tidigt skede. Många som drabbats vet därför inte om att de har sjukdomen. Ofta upptäcks fettlever av en slump i samband med en rutinmässig blodprovstagning, där förhöjda levervärden kan tyda på att något inte står rätt till.
Om tillståndet får fortsätta obehandlat kan symtom börja visa sig, exempelvis:
Känner du igen dig i dessa beskrivningar, eller har fått förhöjda levervärden vid en hälsokontroll, är det viktigt att kontakta läkare för utredning.
Den enskilt viktigaste åtgärden för att bota eller vända fettlever är att minska din kroppsvikt. Redan en blygsam viktnedgång på 5–10 procent kan göra stor skillnad för leverns hälsa. En hälsosam vikt minskar dessutom risken för andra sjukdomar som hjärt-kärlsjukdom och diabetes. En annan fördel är att en sund vikt sänker blodets triglyceridnivåer (blodfetter), vilket hjälper kroppen att bli av med fettansamlingarna i levern.
För att gå ner i vikt och bränna fett behöver du komma igång med regelbunden fysisk aktivitet. Sikta på minst 30 minuters motion tre till fem gånger per vecka. Det kan handla om allt från promenader och cykling till lagsport, träningsvideor eller gymträning. Ett stort bukfett ökar särskilt risken för fettlever, så det är klokt att komplettera träningen med övningar som stärker bålen – exempelvis situps, pilates eller maskiner som tränar magmusklerna.
Ta bort de fetaste rätterna från din kost och ersätt dem med magra alternativ – exempelvis yoghurt, ugnsbakade chips, frukt, grönsaker och magert kött. De största bovarna är stekt mat och snabbmat. Du behöver dock inte ge upp dina favoriter helt. Nyckeln ligger i måttlighet och portionskontroll. Med regelbunden träning och ett lägre kaloriintag kan du vända fettlevern och fortfarande unna dig en godbit då och då.
Även om ett glas alkohol om dagen generellt betraktas som ofarligt för friska personer, bör den som har fettlever helt avstå från alkohol – åtminstone tills levern återhämtat sig. Överkonsumtion av alkohol är en av de vanligaste orsakerna till leverskador, och att dricka alkohol samtidigt som man kämpar med fettlever belastar organet ytterligare och fördröjer läkningsprocessen.
Kontakta din vårdcentral om du upplever ihållande trötthet, smärta i övre högra delen av buken eller om du fått förhöjda levervärden vid ett blodprov. En tidig diagnos gör det mycket lättare att vända tillståndet innan det utvecklas till mer allvarliga leverproblem som inflammation eller ärrbildning (levercirros).
Fettlever är ett vanligt men ofta tystlåtet tillstånd som i många fall går att vända helt genom livsstilsförändringar. Kombinationen av viktnedgång, regelbunden motion, en näringsrik och fettsnål kost samt total avhållsamhet från alkohol ger levern bästa möjliga förutsättningar att återhämta sig. Ta kontroll över din hälsa redan idag – din lever kommer att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online