Din hjärna är kroppens minnesbank. För att den ska fungera optimalt behöver den näras på rätt sätt. Allteftersom åren går samlar kroppen på sig gifter, läkemedelsrester och andra sjukdomsframkallande ämnen som försämrar blodcirkulationen. Det leder till att hjärnan får mindre tillgång till antioxidanter, näringsämnen och livsviktigt syre. När hjärnan inte fungerar som den ska uppstår minnesproblem och andra neurologiska besvär.
Ginkgo biloba innehåller verksamma ämnen som kallas terpenoider. Dessa ökar blodcirkulationen i hjärnan, vilket i sin tur förbättrar minnet. Rekommenderad dosering är 240 mg en gång per dag.
Hagtorn (Crataegus) innehåller kraftfulla antioxidanter som stärker hjärnceller och blodkärl, samtidigt som syrehalten i hjärnan ökar och gifter elimineras. Ta 1–2 tabletter tre gånger om dagen. Den rekommenderade dosen är 60 mg.
Rosmarin innehåller det verksamma ämnet karsonsära (CA), som stödjer nervsystemet och cirkulationssystemet samt säkerställer ett jämnt blodflöde till hjärnan. Rekommenderad dosering är två kapslar à 400 mg två gånger dagligen.
Korsord tvingar dig att tänka och ger hjärnan en aktiv träning. Du hittar korsord i de flesta tidningar, eller så kan du köpa en korsordsbok i din lokala bokhandel. Regelbunden mental träning håller hjärnan vaken och bidrar till att bibehålla ett skarpt minne även i högre ålder.
Fysisk aktivitet kan förbättra ditt minne, särskilt när du blir äldre. Daglig motion ökar syretillförseln till hjärnan, vilket stimulerar bildningen av nya hjärnceller. Sikta på minst 30 minuters måttlig rörelse per dag, till exempel promenader, cykling eller simning.
Kombinera gärna flera av dessa metoder för bästa resultat – en hälsosam livsstil med god kost, sömn och mental stimulans stärker hjärnan över tid. Tänk dock på att alltid kontakta din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du använder läkemedel eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online