Hur Spänn en Twisted Ankel

Enligt Mayo Clinic , vrids eller stukat , är en fotled en vanlig skada som uppstår när ligament som stöder vristen vrids eller till och med trasiga. En stukad fotled kan orsakas av en idrottsrelaterad skada , ett fall på en isig väg eller ett felsteg på en ojämn yta . Det mest effektiva sättet för att tillåta en stukad fotled att läka är att spänna fast eller linda , ankeln med ett tryckförband . Bandaget är lindat tätt runt vristen för att förhindra ytterligare skada och kan användas i förening med en kylklamp för att ge komfort . Detta är vad du behöver
Compression bandage
icke-töjbar tejp
Visa fler Instruktioner
1

Informera målsäganden att sitta i en stol . Knäböj på ett knä framför honom och placera den skadade trampdynan på den skadade fotleden på den upphöjda knäet .
2

Rikta skadade personens tårna något uppåt . Med början vid den främre delen av ankeln , vira kompressions tejp runt ankeln en tid. Addera 3

linda bandet runt insidan av foten och fortsätta mot undersidan av foten.

4

Fortsätt att linda kompressions tejp över framsidan av foten . Flytta tejp runt baksidan av hälen och tillbaka igen till undersidan av foten. Denna rörelse bör bilda ett siffran " 8 " .
5

linda bandet mot utsidan av ankeln och sedan runt ankeln rygg. Applicera lätt spänning på en förpackning för att ge mer stöd för vristen.
6

Fortsätt att linda fotleden genom att flytta bandet i riktning mot utsidan av foten och sedan till undersidan av foten.
7

Flytta bandage runt insidan av vristen och runt ryggen .
8

Linda tryckförband 2-3 gånger runt ankeln , samtidigt rör sig något upp vaden .
9

Säkra bandaget med en liten bit av icke-töjbar tejp . Addera