Hur Hantera en reoccuring Dislocated Shoulder

Axeln är det mest mobila och flexibla gemensamt i kroppen , vilket också gör den till den mest sårbara för skador . När en axel har ur led , är det utsatt för upprepade luxationer . De muskler och senor som omger leden bli försvagad och oförmögen att hålla den på plats också. Instruktioner
Hantera en reoccuring Dislocated Shoulder
1

Se till att axeln är helt läkt efter en skada . Vila den , is den för 20 minuters intervall , använda en sele som riktad .
2

Resume aktivitet gradvis efter en skada har läkt . Ingen kommer att leda till en frusen skuldra . Var försiktig dock , när man lyfter mycket vikt , eller använda armen i overhead rörelser . Addera 3

Se en sjukgymnast för att få ett program med övningar för att hjälpa till att återuppbygga skulderområdetoch göra det mindre sårbara för upprepa skador , sedan följa programmet troget .
4

Gör dagliga axel sträckor . Koppla aldrig i fysisk aktivitet utan att vara ordentligt uppvärmd .
5

Titta in extra omsorg för skulderområdet, till exempel regelbunden massage , yoga , och eventuellt försöka accupressure eller accupuncture för att se om de hjälper .
Addera