De flesta skador på rotatormanschetten drabbar muskeln supraspinatus – en av fyra små muskler tillsammans med flera senor, vilka tillsammans bildar en kupa runt överarmens ledhuvud och gör det möjligt att rotera axelleden. En sådan skada ger ofta kraftig smärta i axelns övre yttre del, smärta som kan stråla ut hela vägen till armbågen.
Hos yngre är skidor och andra sporter den vanligaste orsaken till rotatormanschetskador. Hos äldre bidrar sämre blodcirkulation och benutväxter till ökad känslighet, liksom repetitiva rörelser där armen lyfts över axelhöjd.
De flesta rotatormanschetskador behandlas i första hand utan operation, med smärtlindring och sjukgymnastik. En betydande andel av fulltjocka bristningar kräver dock kirurgi, och ett alltför långt dröjsmål kan påverka resultatet av ingreppet negativt. Det är därför viktigt att låta en läkare undersöka en misstänkt rotatormanschettbristning.
Personer med denna typ av skada har ofta svårt att sova på den drabbade sidan. Rörelser där armen lyfts över axelhöjd eller förs bakom ryggen, i kombination med svullnad, kan klämma den skadade muskeln och öka obehaget. Isbitar eller kylpåsar minskar svullnaden och underlättar rörelsen. Övningar som töjer och stärker omgivande muskler hjälper dem att kompensera för skadan och snabbar på återhämtningen.
Kom ihåg att varje skada är unik – dessa övningar passar inte alla situationer. Undvik allt som orsakar kraftig smärta. En rotatormanschettbristning tar vanligen 12 till 18 månader att läka helt.
Böj dig framåt i midjan och åt sidan medan du låter den drabbade armen hänga löst ned mot golvet. Håll en handvikt på 1–1,5 kilo och sväng armen i gradvis större cirklar. Utför övningen ofta, med eller utan vikt, särskilt direkt på morgonen och sist på kvällen, för att förebygga stelhet.
Ställ dig ungefär 30 centimeter från en vägg och placera handen på den drabbade sidan i en behaglig höjd. "Gå" med fingrarna uppåt längs väggen och luta kroppen inåt i tre till fem sekunder, och fördjupa töjningen när fingrarna nått så högt som möjligt. Upprepa två gånger per dag.
Ligg ner med en kudde under huvudet och en hoprullad handduk under den drabbade axeln. Armbågen på den drabbade armen ska vara böjd i 90 grader. Greppa ena änden av en käpp, pinne eller sopkvastskaft på cirka 90–120 centimeter med den friska handen och tryck den andra änden mot handflatan på den drabbade armen. Pressa varsamt handen utåt mot sängkanten så att armen roteras utåt. Gör 10 repetitioner två gånger per dag.
Greppa en handduk eller ett träningsgummi över den friska axeln med den friska handen. För sedan den drabbade armen bakom ryggen och greppa gummet eller handduken så högt som möjligt, med tummen pekande uppåt. Lyft den drabbade armen med hjälp av den friska armen via handduken eller gummit. Rörelseutrymmet kan vara begränsat i början, men även små rörelser stärker de stödjande musklerna. Bygg successivt upp till 10 repetitioner två gånger per dag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online