Armbågsbursit – så kan B-vitaminer lindra besvären

Bursan är en liten säck fylld med vätska som fungerar som en glidande yta och minskar friktionen mellan kroppens olika vävnader. Bursit uppstår när bursan blir irriterad eller utsatt för överbelastning. Ibland kan en infektion eller en sjukdom som artros också ligga bakom tillståndet.

Typiska symtom på armbågsbursit är stelhet, svullnad, rodnad, en brännande känsla samt smärta när du rör på armbågen. Behandlingsalternativen sträcker sig från antiinflammatoriska läkemedel till kylbehandling och vila. Enligt Home-remedies-for-you.com anses dock även brist på B-vitaminer och mineraler i kosthållet kunna bidra till att bursit utvecklas.

Så hjälper B-vitaminer vid armbågsbursit

B-vitaminer kan lindra symtom och smärta i armbågen eftersom de verkar genom att reparera celler och förebygga cellskador, enligt CompassionateAcupuncture.com. Ta därför B-vitaminer som ett B-komplex – de fungerar bäst när de intas tillsammans. Dessutom hjälper vitamin B6 till att minska svullnaden i vävnaden.

Ät en kost rik på B-komplex, exempelvis broccoli, bananer och spenat. Enligt Newswithviews.com lindrar vitamin B12 inte smärtan direkt, men injektioner av detta vitamin kan vända inflammationen, vilket efter några dagar ger en märkbart minskad armbågssmärta.

Vitamin B12, folsyra och kompletterande behandling

Eftersom vitamin B12 och folsyra hjälper till att bygga upp röda blodkroppar kan kosttillskott som innehåller båda ämnen bidra till att syre transporteras till armbågen. Du får dessutom nytta av den energiproduktion som vitamin B12 och folsyra skapar när de tas tillsammans, enligt Naturodoc.com.

Rekommenderad dosering är 1 000 mikrogram B12 dagligen och 400–800 mikrogram folsyra dagligen. Utför övningar som stärker musklerna runt armbågen, eller specifika sjukgymnastikövningar som läkaren rekommenderar. Hjälper varken träning eller antiinflammatoriska läkemedel mot smärta eller inflammation kan en injektion av kortikosteroid direkt i bursan övervägas, enligt MayoClinic.com.

Akupunktur är ytterligare ett alternativ att utforska – behandlingarna har visats ha en smärtlindrande effekt i armbågsområdet, enligt CompassionateAcupuncture.com.

B-vitaminer som inte påverkar bursit – och aktiviteter att undvika

När du tar ett B-komplex är det bra att veta att vissa B-vitaminer fungerar väl vid armbågsbursit, medan andra har liten eller ingen effekt på just detta tillstånd:

• Vitamin B3 (niacin): effektiv vid behandling av psykiska störningar och för att sänka kolesterolet.
• Vitamin B1 (tiamin): effektiv mot anemi och gynnsam för hjärnans funktion.
• Vitamin B2 (riboflavin): effektiv mot migrän och sicklecellsanemi.
• Vitamin B5 (pantotensyra): hjälper mot trötthet, stickningar i händerna och illamående.
• Vitamin B15 (pangamsyra): används mot astma och levercirros.

Undvik samtidigt plötsliga skador och kontinuerligt tryck mot armbågen, exempelvis genom att luta dig mot ett skrivbord eller annat underlag. Utför inte heller frekventa repetitiva rörelser, som att lyfta tunga föremål över huvudet eller kasta baseboll – sådant kan förvärra inflammationen och förlänga återhämtningen.