Twisted Ankle botemedel

En vriden fotled kan uppstå när du minst anar det . Kanske du är en basketspelare går för ett hoppskott och din fot faller ut från under dig . Eller du kanske inte ser det litet steg framför dig , orsakar din fot att glida . Oavsett anledning, kan vridna anklar vara mycket smärtsamt och hämmar vardagen . Några åtgärder bör vidtas för att hjälpa till att påskynda läkningen som vridna fotled . Vila

Resten är en av de viktigaste komponenterna till att läka en vriden fotled . Svårighetsgraden av vridning kommer att avgöra hur mycket vila är nödvändig. Om det är milt , kanske du bara behöver ett par timmar av inaktivitet innan du är frisk igen . För måttlig till svår fotledsstukning, kan du behöva vila på några dagar till några veckor . Prova att försiktigt stå på den skadade foten , sedan försöka gå . Om det är möjligt , kan mild aktivitet som promenader , stationär cykling eller simning hjälpa till att läka ankeln . Om du inte kan gå , inte tvinga den . Vänta en dag eller två och sedan försöka engagera sig i långsam promenad med en käpp eller krycka .
Is

För de första 48 timmarna efter en fotledsstukning , använd is för att lindra svallning och inflammation. Du kan använda en kylklamp , en kall kompress till exempel en kall handduk eller en påse frysta grönsaker . Applicera på det drabbade området i 20 minuter åt gången , sedan bort det för en till två timmar . Upprepa upp till fyra gånger varje dag . Addera komprimera & Elevate

Användning sport tejp eller en monterad bandage att linda fotleden . Detta kommer att minska svullnad och ge din fotled visst stöd när du flyttar . Var noga med att slå in den tätt nog att det ger stöd, men inte så hårt att det skär av cirkulationen .

Håll ankeln vilade på en hög med kuddar eller något annat som håller den ovanför hjärtnivå . Detta kommer att minska svullnad och blåmärken som följer skadan .
Painkillers

Använd smärtstillande medel i samband med de tidigare nämnda terapiformer . Ibuprofen och paracetamol kommer att lindra smärta och minskar svullnad . Var noga med att läsa instruktionerna noggrant och ta inte mer än den rekommenderade dosen .
Träffa en läkare
p Om din vridna fotled inte visar tydliga tecken på läkning inom ett par dagar , träffa en läkare för ytterligare råd . Du kanske har en fraktur eller en sönderriven ligament , och en läkare kan avgöra en gjuten eller sjukgymnastik är nödvändig . Det värsta scenariot är operation om skadan är för allvarlig och andra metoder inte fungerar . Addera