Vad kan göras för Smärta i toppen av mul

? Smärta längst upp i fötterna , så många löpare och vandrare kan berätta för dig , kan allvarligt störa allt från din dagliga träning schema att bara ta sig runt under dagen . Smärta kan vara irriterande eller svårt och kan leda till en kompenserande gångart som kan orsaka ytterligare skada . Orsakerna till smärta på ovansidan av foten kan variera , men oavsett vad orsaken , det finns behandlingar som kan ge lindring . Orsaker

Smärta längst upp i fötterna har en mängd olika orsaker , de flesta härrör från skador avseende promenader eller kör . Den vanligaste av dessa orsaker varierar i svårighetsgrad från enkla till svåra : - Lace Bite : Smärta kan bero på att knyta dina skosnören för hårt eller att bära skor som är för små för dina fötter . Too - snäva skosnören kan begränsa cirkulationen i fötterna , irritera nervändar eller hetsa mjukdelar på toppen av fötterna - Extensor Tendinit : . Inflammation i sträcksenor som hjälper flex tårna upp och ner kan orsaka smärta . Tendinit är en inflammation i senor som kan komma från går eller springer för mycket eller kompensera i balans från någon annan skada - Mellanfot Stress Fracture : . Ibland även kallad en " hot spot ", en stressfraktur är en försvagning eller mikroskopisk spricka i metatarsal ben. Denna typ av skada är bäst diagnostiseras med en ortoped eller idrottsmedicin specialist .

RICE

Idrottare kommer att vara bekant med begreppet " RICE ", som står för vila , is , kompression och höjd som den vanligaste behandlingen för de flesta idrottsrelaterade skador . Stegen är enkla : - Rest : Eftersom de flesta smärta längs ovansidan av foten orsakas av överanvändning , rekommenderar vi att du stoppar den verksamhet som orsakade smärtan tills smärtan minskar . Ta lite ledigt och låta skadan läka - Ice : . Inflammation följer med de flesta av dessa skador och orsakar smärta . Tillämpa kallt förpackningar eller is påsar till det skadade området kommer att minska inflammationen - Komprimering : . Inslag det skadade området regelbundet med tejp eller ett tryckförband kan hålla någon svullnad nere medan du är helande - Höjd : . Hålla din skadade fot förhöjd på en stol eller en fot pall så ofta du kan för att hjälpa till att hålla blodflödet och svullnad från sammanslagning i armar och ben .
NSAID

Återigen , eftersom inflammation och svullnad är ofta en viktig orsak till smärtan , behandling med icke - steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är en vanlig och effektiv behandling för foten smärta . Over - the-counter läkemedel såsom acetylsalicylsyra , kan Alvedon ( ibuprofen ) och Aleve ( naproxen ) bidra till att minska inflammation.For mer allvarliga skador eller mer ihållande smärta , din läkare kan rekommendera en steroid eller kortison skott för att ta itu med problemet . Eftersom kortison är en allvarlig drog , se till att diskutera alla de risker och biverkningar relaterade till behandlingen.
Kirurgi

I de allvarligaste fallen , kirurgi kan rekommenderas att rätta till problemet eller lindra smärtan av din skada . Var noga med att diskutera din egen situation helt med din läkare innan du genomgår ett kirurgiskt ingrepp för att se till att du förstår alla risker . Addera