Plantarområdet ligger på fotens undersida, längs den inre kanten. Upprepad löpning och hoppning kan göra att plantarfascian – den senliknande vävnad som sträcker sig från hälen till tårna – blir inflammerad och mycket smärtsam. Det tillstånd som då utvecklas kallas plantar fasciit och är en av de vanligaste orsakerna till hälsmerter. Det finns flera olika behandlingsmetoder, både medicinska och icke-medicinska, som kan lindra eller helt bota besvären.
En typ av medicinska steroider som kallas kortikosteroider kan antingen injiceras direkt i foten eller användas som en lokal lösning som appliceras på huden. Behandlingen minskar inflammationen och lindrar smärtan effektivt, men bör användas med försiktighet och under läkares överinseende.
När vikten inte fördelas korrekt under aktiviteter kan plantar fasciit förvärras. Ortopediska inlägg i skorna hjälper till att fördela trycket jämnare över foten och avlastar den känsliga fascian. Inläggen kan köpas färdiga eller tillverkas individuellt utifrån ett avtryck av foten.
Nattskenor som placeras på foten och underbenet under sömnen hjälper till att hålla hälsenan och plantarfascian i ett konstant utsträckt läge. Detta minskar morgonstelheten och smärtan vid dagens första steg. Skenorna anpassas efter din fotstorlek för bästa möjliga resultat.
Övningar och stretchövningar kan också lindra plantar fasciit. Några effektiva exempel är handduksstretching, foam rolling (rullning med skumrulle) och stretch av fotvalvet mot en vägg. Regelbunden träning stärker musklerna i fot och underben samt förbättrar flexibiliteten, vilket minskar risken för återkommande besvär.
I de mest extrema fallen av plantar fasciit kan kirurgi övervägas, där plantarfascian lossas från hälbenet. Detta är dock en sista utväg som endast rekommenderas när andra behandlingsmetoder inte har gett resultat efter lång tid.
Vila är också ett viktigt alternativ vid plantar fasciit. Det innebär att man undviker att belasta den drabbade foten. Att gå med kryckor kan göra detta lättare att uppnå och ger fascian den återhämtning den behöver för att läka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online