Achillessenan är oerhört stark – enligt Dr. Andrew Feldman, författare till The Jock Doc's Body Repair Kit, tål den en vridkraft på hela 450 kilo. Trots detta är den sårbar för skador, inflammation och bristningar. En skada kan uppstå plötsligt eller gradvis över tid, och behandlingen beror på vilken typ av skada det rör sig om.
Achillestendinos (inflammation i senan) är extremt vanligt, både bland idrottare och i befolkningen i övrigt. Tillståndet utvecklas långsamt, ökar successivt i intensitet och beror oftast på överbelastning. Tenosynovit, ofta beskrivet som "snowball crepitation", uppstår när den inflammerade senan gnuggar mot sin senskida – det skyddande höljet runt senan – vilket kan ge ett knarrande ljud. En achillesruptur innebär att senan slits av från benet, ofta i samband med en kraftig ansträngning.
Du kan stretcha och stärka vadmusklerna med specifika övningar för att minska smärta och inflammation vid achillestendinos. En nattskinna som håller foten i böjt läge ger en passiv stretch av vadmuskeln under natten. Att kyla senan regelbundet minskar dessutom svullnaden och lindrar besvären.
Tenosynovit kan utvecklas om achillestendinos pågår länge eller lämnas obehandlad. Stretchning och kylning lindrar tillståndet, men du bör även kontakta läkare eller fysioterapeut för att ta fram en effektiv och individanpassad behandlingsplan.
Vid en misstänkt achillesbristning ska du alltid uppsöka läkare. Behandlingen består antingen av kirurgi eller en gips som håller foten i sträckt läge med tårna pekande nedåt. Enligt Anybody's Sports Medicine Book finns det inga framgångsrika hembehandlingar för detta tillstånd.
För den som lider av achillestendinos kan akupunktur, massage, fysioterapi och varmvattenbehandling vara hjälpsamma kompletterande metoder. Vila från ansträngande aktiviteter samt väl anpassade och stödjande skor kan dessutom påskynda återhämtningen.
För att minska risken för achillessenskador bör du alltid värma upp ordentligt före träning, öka träningsintensiteten gradvis och stretcha vadmusklerna regelbundet. Bra skor med dämpning och stöd för hälen gör också stor skillnad, särskilt vid löpning och hoppidrott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online