Hur bli av Tendinit

senor utgör sambandet mellan muskler och ben . Tendinit hänvisar till någon irritation eller inflammation i senan. Det inträffar oftast runt de stora lederna i arm och ben , inklusive handleder och vrister . Den kan vara märkt med rodnad , svullnad och till och med förlust av funktion , enligt American College of Rheumatology . Ibland misstas för artrit , kan smärtan av tendinit vara plötslig och svår eller kronisk . Villkoret är vanligtvis tillfälliga , men i vissa delar av kroppen , kan problem med tendinit ta extra tid att läka på grund av dålig blodtillförsel . Detta är vad du behöver
Varmt och kallt förpackningar
smärtstillande
Stödjande medicinska hjälpmedel
Visa fler Instruktioner
omedelbar vård
1

snabbt Starta behandling . Om behandlingen är försenad , kan större skador göras till området.
2

vila det drabbade området . Tendinit i vissa fall beror på överanvändning eller skada. Att försöka att arbeta igenom smärtan kan orsaka mer allvarliga eller bestående problem . Addera 3

Applicera värme eller kallt förpackningar till platsen . Alternerande förpackningar kan användas på 15 - minuters intervall .
4

söka lindring för smärta . Läkare rekommenderar ofta acetylsalicylsyra eller ibuprofen och , i allvarligare fall , en steroid injektion .
5

Använd hjälpmedel som hängslen , en käpp eller ortoser som behövs för att ge lindring för de drabbade områdena under läkningen process . Addera behandling /förebyggande
6

Använd ett program för försiktig stretching under återhämtningen och för att förhindra framtida skador . Arbeta igenom din fulla rörelseomfång vid stretching och värma upp innan du börjar arbeta eller tränar .
7

Granska dina vanor eller träningen för områden där du kan förbättra din teknik eller göra ändringar som hjälper dig undvika skador i framtiden . Granska ergonomiska rekommendationer , korrekt form och tekniker för jobb och träning . Skär ner på din rutin tills du återhämta sig , sedan bygga din väg tillbaka långsamt .
8

Sikta på en högre nivå av kondition . Att hålla dina muskler tonas , ökar din styrka och uthållighet nivå och lägga flexibilitet utbildning till din rutin kan hjälpa dig att återhämta sig snabbare om du är skadad och förebygga framtida problem .
9

Upprätthålla korrekt hållning för att undvika lägger för mycket stress på en del eller hälften av kroppen , skapar svaghet i den motsatta sidan . Tänk ett program som yoga , som fokuserar på att balansera båda sidor av kroppen .
10

Försök sport massage , sjukgymnastik eller ultraljud behandlingar för ihållande eller särskilt svåra fall av tendinit . Rådfråga en personlig tränare eller kinesiologi professionell för att hjälpa till att upptäcka problem med din rörelse , balans och kroppsstruktursom kan leda dig till skada . Addera