Att plötsligt avbryta intensiv träning utlöser snabba hemodynamiska och metaboliska skift:
Kardiovaskulära
- Hjärtfrekvens och slagvolym ↓ → hjärtutbyte ↓.
- Blodtryck ↓.
- Perifer resistans ↑ → blod samlas i extremiteter → venöst returflöde ↓ → ytterligare komprometterar hjärtutbyte (synkoperisk).
Respiratoriska
- Andningsfrekvens och tidvolym ↓ → minutventilation ↓.
- Alveolär ventilation ↓ → PaCO2 ↑, PaO2 ↓.
Muskuloskelettala och metaboliska
- Muskelblodflöde ↓ → styrka/kraft ↓.
- Glykogen/ATP utarmat; laktat ackumuleras → trötthet, ont.
- Skift mot anaerob metabolism → laktacidos (pH ↓).
Neurologiska och termoregulatoriska
- Hjärnblodflöde ↓ → yrsel, kognitiv påverkan.
- Kroppstemperatur kan stiga (minskat hudblodflöde + fortsatt metabolisk värme).
Avkylning (5–10 min lågintensiv aktivitet) mildrar dessa effekter genom att främja gradvis venöst returflöde, laktatclearance och temperatur normalisering.
