Hur man behandlar Svart Heel

Svart klack är ett tillstånd som är gemensamt för löpare , basketspelare och andra idrottare som deltar i stor genomslagskraft aktivitet . Den ömhet och svärtning av hälen är en följd av brustna blod kapillärerna . Fungerar hälen som kroppens stötdämpare , och en stor del av påverkan orsakar dessa kapillärer att brista . Det finns inga medicinska skäl för att stoppa fysisk träning som orsakade svart hälen. Dock kommer de skador eller svärtning inte försvinner om du tillfälligt ändra din aktivitet . Instruktioner
1

När du märker den ömhet och svärtning av hälen , tillämpa en icepack till området och avbryta fysisk aktivitet för dagen .
2

Stoppa den verksamhet som anmälts tillfälligt . Om du vill att sår på hälen för att försvinna , måste du stoppa eller begränsa den verksamhet som orsakade det tills svärtning försvinner. Löpare , till exempel, bör tillfälligt växla till cykling eller simning . Eller , åtminstone , ersätta köra med dessa aktiviteter ett par dagar i veckan . Addera 3

Minska mängden stress och påverkan placeras på hälen . För att förhindra svart häl upprepas , ändra din verksamhet i framtiden . Innan du fortsätter att köra eller någon annan stor genomslagskraft aktivitet , placera en filtbricka eller kudde i hälen på skon för att minska påverkan . Om du är överviktig , gå ner i vikt är ett viktigt sätt att varaktigt minska mängden stress som hälen utsätts för . Addera