Hälsenan sträcker sig från hälbenet upp till vadmusklerna och är kroppens starkaste sena. Samtidigt utsätts den för enorm belastning, särskilt hos idrottare, vilket gör den sårbar för överbelastning och skador. En hälseneskada kan vara mycket smärtsam, men med rätt behandling och lite tålamod kan den läka väl utan långvariga besvär.
Undvik att belasta det skadade benet helt och hållet. Använd kryckor om det behövs för att avlasta senan, och håll benet högt upplagt så ofta som möjligt. Vila är den allra viktigaste faktorn för en snabb och lyckad läkning.
En hälseneskada orsakar ofta kraftig smärta och svullnad. Lägg en kallkompress mot området i cirka 20 minuter var tredje till fjärde timme. Fortsätt kylbehandlingen tills smärtan och svullnaden har minskat märkbart.
För att begränsa svullnaden och hålla benet stilla kan du linda ett elastiskt bandage runt underbenet och fotleden. Linda fast men inte för hårt – blodcirkulationen ska inte hindras.
Lägg en hälkudde i dina skor. Den höjer hälen något, vilket avlastar hälsenan och skyddar den från ytterligare belastning och irritation under läkningsprocessen.
När den värsta smärtan lagt sig kan stretching och stärkande övningar hjälpa senan att återfå sin styrka och rörlighet. Gör detta dock endast om din läkare rekommenderar det, och börja försiktigt – tvinga aldrig fram rörelser som gör ont.
Sök vård omgående om du känner eller hör ett kraftigt smäll i vaden, inte kan stå på tå eller misstänker att senan har brustit – det kan vara tecken på en hälseneruptur som kräver akut medicinsk bedömning. Kontakta även vården om smärtan inte lindras inom några dagar trots egenvård.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online