Smärta i hälsenan är ett vanligt problem bland löpare. Det finns flera möjliga orsaker, men även enkla åtgärder för att förebygga och behandla besvären. Här går vi igenom de vanligaste tillstånden och vad du kan göra åt dem.
Hälsenan (Achillessenan) är en av de största och starkaste senorna i människokroppen. Detta kraftiga bindvävsfäste förbinder vadmusklerna med hälbenet (calcaneus) på baksidan av foten. Senan tål enorma belastningar, men utsätts för mycket stress vid löpträning, vilket gör den sårbar för överbelastning och skador.
Tendinit, eller inflammation i hälsenan, är en av de vanligaste orsakerna till smärta hos löpare. Överbelastning kan orsaka smärta och stelhet som ofta börjar gradvis, till exempel som morgonstelhet eller ömhet efter löprundor. Utan behandling förvärras besvären successivt och kan bli kroniska.
Tenosynovit är ett inflammatoriskt tillstånd i senskidan som omger hälsenan, snarare än i själva senan. Tillståndet ger ofta en brännande smärta och kan kännas som att senan gnuggar mot ett motstånd vid rörelse. Om det lämnas obehandlat kan det leda till ärrbildning som begränsar senans rörlighet och gör varje steg smärtsamt.
För att undvika inflammatoriska skador är det viktigt att stretchar ordentligt och värmer upp innan löpning. Öka träningsmängden gradvis och variera underlag och skor.
Kontakta läkare eller fysioterapeut om smärtan kvarstår trots vila och egenvård.
Tennis leg är det vanliga namnet på en bristning mellan vadmuskelns inre huvud (gastroknemius) och hälsenan. Drabbade känner en plötslig, skarp smärta i vaden – ofta beskrivet som en knäpp eller spark i benet – följt av nedsatt rörelseförmåga och svullnad. Tillståndet kan i svårare fall kräva kirurgi, och vård bör sökas omedelbart vid misstanke om skadan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online