Plantar fasciit är en inflammation i plantarfascian – den kraftiga senvävnad som sträcker sig längs fotens undersida från hälen fram mot tårna. När vävnaden blir inflammerad uppstår ofta en skarp smärta som strålar från hälen framåt i foten, särskilt vid de första stegen på morgonen eller efter långvarig vila.
Det finns flera olika faktorer som kan bidra till att besvären utvecklas. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna:
En av de främsta orsakerna till att plantar fasciit utvecklas är korta och stela muskler i vad och fötter. När vadmusklerna saknar flexibilitet minskar fotledens rörlighet, vilket gör att belastningen istället läggs på plantarfascian.
Löpning med hög volym eller intensitet utsätter fotsulan för upprepade kompressioner. Den återkommande stöten mot underlaget belastar plantarfascian kraftigt och kan med tiden leda till inflammation.
Upprepade hopp, särskilt när landningarna sker på hälen, är en välkänd riskfaktor. Sporter som basket och volleyboll innebär exempelvis stor belastning eftersom de kombinerar många hopp med hårda landningar.
Dans kan också ge upphov till plantar fasciit. Risken är störst när dansstilen innehåller mycket hopp och landningar som pressar mot fotsulan.
Ett obalanserat gångmönster kan orsaka problem. Ett typiskt exempel är översupination, där kraften från markkontakten inte fördelas jämnt över fotsulan utan koncentreras på fotens utsida. Detta ökar spänningen i plantarfascian och kan med tiden leda till inflammation.
Fotens valv ska ha en naturlig kurva som fungerar som stötdämpare. Både ett högt valv och ett lågt valv (plattfot) förändrar hur belastningen fördelas över fotsulan, vilket kan bidra till att plantar fasciit utvecklas.
Om du har återkommande smärta i hälen eller fotsulan som inte lindras av vila kan det vara klokt att kontakta läkare eller fysioterapeut. Tidig behandling i form av stretching, styrketräning och eventuellt anpassade inläggssulor ger oftast snabbare och bättre resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online