Hur bota tennisarmbåge i hemmet

Tennisarmbåge är en vardaglig term för lateral epikondylit och är en vanlig diagnos av patienter som upplever armbågen smärta . Smärtan är ofta känt runt armbågen och ner i underarmen och förvärras genom att böja tillbaka handleden tillbaka eller lyfta tunga föremål . Idrottare , kroppsarbetare och till och med mammor som bär deras barn kan drabbas av tennisarmbåge . Detta är vad du behöver
antiinflammatoriskaläkemedel såsom acetylsalicylsyra eller Tylenol
Elbow stag
Capsaicin salva
Visa fler Instruktioner
Steps
1

vila . Förmodligen den bästa och mest förbisedda sätt att bota tennisarmbåge hemma är att helt enkelt vila armen och låta det tid att läka . Undvik att lyfta tunga föremål eller sätta annan belastning på armen . Eftersom det är tänkt att tennisarmbåge orsakas av små tårar i senorna i armen , vilket gör dem tårar tid att läka är det bästa botemedlet .
2

Försök med en salva . Du kan behandla armbågen smärta med en gemensam over - the-counter smärtlindring salva som kommer från varm paprika : capsaicin salva . Följ instruktionerna på förpackningen och applicera med jämna mellanrum . Addera 3

Ta ett antiinflammatoriskt smärtstillande . Aspirin , Tylenol eller andra over -the - counter smärtstillande kan behandla smärta och minska inflammation i armbågen . Följ instruktionerna som följer med medicinen .
4

Is ner . Tillämpa en påse frysta grönsaker eller en is - pack till armbågen kan bidra till att minska smärtan . Idrottsmedicin proffs föreslår tillämpar kall 10-20 minuter åt gången , inte mer än fyra gånger dagligen . Se till att minst en timme mellan is -downs .
5

Ändra din livsstil . Försök att avgöra vad som orsakade din tennisarmbåge i första hand och gör vad du kan för att ändra användningen av din arm . Du kanske svänga tennisracket felaktigt , lyfta tunga saker på fel sätt , eller göra någon form av repetitiva rörelser som orsakat sjukdomen. Stretching innan ansträngande aktiviteter kommer också att hjälpa . Addera