Tennisarmbåge är det vardagliga namnet för lateral epikondylit och är en vanlig diagnos hos patienter som upplever smärta i armbågen. Smärtan känns ofta runt armbågens utsida och strålar ned längs underarmen, och den förvärras när du böjer handleden bakåt eller lyfter tunga föremål. Idrottare, personer med fysiskt krävande jobb och till och med föräldrar som lyfter sina barn kan drabbas av besväret.
Troligen det allra bästa – och mest förbisedda – sättet att bota tennisarmbåge hemma är att helt enkelt vila armen och ge den tid att läka. Undvik att lyfta tunga föremål eller att på annat sätt belasta armen. Eftersom tennisarmbåge tros orsakas av små skador i armens senor är det bästa botemedlet att låta dessa skador få tid att läka.
Du kan behandla armbågssmärtan med en vanlig receptfri salva med smärtlindrande verkan som utvinns ur chilipeppar: kapsaicinsalva. Följ anvisningarna på förpackningen och applicera salvan med jämna mellanrum.
Aspirin, paracetamol eller andra receptfria smärtstillande läkemedel kan lindra smärtan och minska inflammationen i armbågen. Följ alltid de doseringsinstruktioner som följer med preparatet.
Att lägga en påse frysta grönsaker eller en ispåse mot armbågen kan hjälpa till att dämpa smärtan. Experter inom idrottsmedicin rekommenderar kylning i 10–20 minuter åt gången, högst fyra gånger per dag. Se till att vänta minst en timme mellan varje kylbehandling.
Försök ta reda på vad som orsakade tennisarmbågen från början och ändra i möjligaste mån hur du använder armen. Kanske svänger du tennisracketen fel, lyfter tunga saker på ett olämpligt sätt eller utför någon repetitiv rörelse som har gett upphov till besvären. Att stretcha och värma upp ordentligt före fysisk aktivitet hjälper också till att förebygga problem.
Om smärtan inte förbättras efter några veckors egenvård, eller om den förvärras, bör du kontakta en läkare för vidare utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online