Djup bindvävsmassage är en massageteknik som syftar till att frigöra spänningar i kroppen och bryta upp ärrvävnad som begränsar rörligheten. Till skillnad från en klassisk svensk massage är djupvävnadsmassagen betydligt mer intensiv och fokuserar vanligtvis på ett specifikt område i kroppen som orsakar besvär eller smärta.
En viktig skillnad är att lotion eller olja oftast inte används vid denna typ av massage, eftersom händerna behöver grepp om vävnaden för att kunna arbeta på djupet. Var också medveten om att en djup bindvävsmassage kan ge ömhet under några dagar efteråt – detta är normalt men bör alltid diskuteras med mottagaren.
OBS: En djupgående massage ska aldrig utföras utan att du först rådfrågat en läkare, särskilt om personen har några medicinska tillstånd.
För att undvika skador bör du använda knogarna snarare än tummarna. Använd de två första fingrarna på din dominerande hand och låt knogarna knåda muskeln. Håll tummen nedtryckt så att armen förblir i ett naturligt läge. Arbeta med långsamma och djupa rörelser och upprepa dem för att värma upp de underliggande vävnaderna. Knogartekniken fungerar utmärkt längs ryggen, på fötter, händer och underben.
I områden där stora muskler täcker kroppen – som underarmar, biceps och lår (quadriceps) – kan du använda fingertopparna. Tryck din fingertopp mot muskeln tills du möter motstånd. Pressa inte hårdare. Släpp efter trycket utan att lyfta fingret och vänta några sekunder. Muskeln slappnar av, vilket ger dig djupare tillgång till vävnaderna under. Upprepa proceduren för att nå allt djupare lager, och använd sedan knogarna för att värma och massera musklerna när de släppt efter.
Håll näven i en naturlig position med handflatan vänd inåt. Trycket som överförs genom näven ska komma från tyngdkraften och din egen kroppsvikt – använd aldrig skuldermusklerna för att trycka dig ner i vävnaden. Nävar passar bra på rygg, höfter och underben. När du arbetar på höfterna bör du inta en position där armen är rak, så att du kan utnyttja din kroppsvikt för att applicera tryck.
Arbeta på ett specifikt område eller en kroppsdel, exempelvis ryggen, benen eller nacken. Genom att fokusera på en del av kroppen minskar du den totala stress och belastning som patienten utsätts för. Finns det flera problemområden bör du behandla dem ett i taget, fördelat över olika sessioner, för bästa resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online