Tennisarmbåge är vanligast bland idrottare som spelar tennis och andra racketsporter, men besvären är inte enbart kopplade till sport. Vem som helst kan drabbas av en öm och känslig armbåge. Smärtan märks ofta när du greppar föremål eller vrider på handleden, till exempel när du häller upp ett glas vatten. Här presenterar vi flera naturliga botemedel som kan hjälpa dig att lindra besvären.
Is fungerar antiinflammatoriskt och är ett av de enklaste huskuren vid tennisarmbåge. Lägg en ispåse mot armbågen i 10–15 minuter tre gånger om dagen. Detta minskar svullnaden i senor och muskler samt dämpar smärtan. Håller du samtidigt armbågen högt upphöjd dräneras blod bort från området, vilket ytterligare lindrar obehaget. Undvik dessutom så långt möjligt den aktivitet som orsakade inflammationen – det ger armbågen den vila som krävs för att läka.
Ett ortopediskt bandage håller armbågen skyddad och varm. Värme ökar blodcirkulationen, vilket främjar läkningen. Bandaget stöttar dessutom muskler och senor genom att avleda en del av belastningen från det drabbade området.
Selleri sägs ha antiinflammatoriska egenskaper som kan ge lindring vid tennisarmbåge. Använd extrakt av sellerifrön i stället för den råa grönsaken. Tillsätt fem till tio droppar av extraktet i en kopp hett vatten och drick före varje måltid.
Brygg ingefärate genom att låta färsk ingefärsrot dra i hett vatten eller genom att röra ner malen ingefära i en kopp. Drick teet i samband med måltiderna för att bekämpa besvären – ingefäran hjälper till att motverka svullnad. Du kan också lägga en ingefärskompress mot armbågen var sjätte timme för extra effekt.
Vit pilbark innehåller salicin, ett ämne som kroppen omvandlar till salicylsyra och som har smärtlindrande effekt. Barken verkar dessutom antiinflammatoriskt och har traditionellt använts mot reumatism, artrit och karpaltunnelsyndrom.
Om smärtan kvarstår trots egenvård, eller om den förvärras över tid, kontakta gärna en läkare eller fysioterapeut. Ibland krävs anpassad träning eller annan behandling för full återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online