Hur Wrap Shin spjälor

En shin skena , även känd som mediala tibia stressyndrom , är en vanlig företeelse för löpare , konståkare och gymnaster . Det inträffar när stress eller påverkan på smalbenet området orsakar en skada över tid . Ett relativt litet problem , är det bäst att veta hur man svepa en sådan skada . Om du gör det kommer att ge området med extra stöd och förhindra ytterligare skador . Detta är vad du behöver
Trainers band 1,5 eller 1 - tums bred icke - stretch zinkoxid tejp
Visa fler Instruktioner
1

Raka området som ska slås in . Det är viktigt att bandet pinne , och det är osannolikt att det kommer med hår på området .
2

Börja strax ovanför ankeln ben och linda bandet hela framsidan av benet . Kom ihåg att benet är formad som en kon så att inte helt enkelt linda bandet horisontellt. Linda in den i en upp och ner " V " mönster . Addera 3

Linda runt baksidan av hälsenan ( inte för hårt ) , sedan diagonalt över och tillbaka upp till framsidan .

4

Riv bort tejpen vid denna punkt. Upprepa sedan med 3 eller 4 remsor av tejp , och se till att varje remsa överlappar den föregående . Addera