Ett blåmärkt hälben uppstår till följd av ett kraftigt trauma eller stöt mot foten. Hälen utsätts dagligen för stor belastning som påverkar ligament, leder och muskler. För att få rätt behandling vid en smärtsam häl är det första steget att ta reda på om du faktiskt har ett blåmärkt hälben.
Den här typen av skada syns inte på en vanlig röntgenundersökning, eftersom blödningen sitter i själva benvävnaden. Därför kan läkaren behöva beställa en MR-undersökning för att ställa en säker diagnos. När diagnosen är klar finns flera effektiva behandlingsmetoder som hjälper dig att återhämta dig snabbare.
Det viktigaste för att ett blåmärkt hälben ska läka är vila. Håll belastningen på foten så låg som möjligt under läkningsprocessen. Om du måste gå, försök att träffa marken med framfoten istället för hälen och använd mjuka inlägg i skorna för extra dämpning. Minimera alla stötar mot hälen. Även efter att smärtan har försvunnit bör du skona hälen i minst en vecka till, eftersom benet fortfarande kan vara ömtåligt.
Massera hälen med en ispåse flera gånger om dagen i några minuter åt gången. Gnugga ispåsen varsamt över den ömma platsen. Kylan hjälper till att lindra smärta och minska svullnaden. Dessutom saktar kölden ner nervimpulserna, vilket kan lindra kramp och muskelryckningar runt skadestället. Lägg alltid en tunn duk mellan ispåsen och huden för att undvika frostskador.
I samband med en skada frisätts ämnet prostaglandin på skadestället, vilket orsakar svullnad och ökad smärta. Håll benet högt upplagt på en mjuk kudde så ofta som möjligt för att reducera svullnaden. Högläge förbättrar även blodcirkulationen tillbaka mot hjärtat och minskar trycket i den skadade vävnaden.
Kontakta gärna en herbalist eller annan specialist inom naturlig medicin. Det finns naturliga medel som persilja som kan öka blodflödet, vilket hjälper skadan att läka snabbare. Johannesört och vallört kan också ha en gynnsam effekt. Försök dessutom att äta mycket grönsaker som innehåller bioflavonoider, exempelvis grön paprika och broccoli – de bidrar till kroppens egen läkningsprocess.
Kontakta läkare om smärtan inte förbättras inom några dagar, om du inte alls kan belasta foten eller om svullnaden blir värre. En obehandlad skada kan i värsta fall utvecklas till en stressfraktur, vilket kräver längre rehabilitering. Med rätt vård och tålamod läker de flesta blåmärkta hälben inom några veckor.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online