Violinister är ökända för två saker: att inte sitta rakt och att inte känna sina gränser. Vi hör alla berättelser om personer som övar sex, åtta eller till och med tio timmar i sträck – utan pauser, utan vätska, bara ren övning. Även om det krävs mycket träning för att bli en bra violinist kan alltför långa pass utan raster leda till allvarliga skador innan du ens når konsertsalen. Den här artikeln ger dig enkla och konkreta tips på hur du som violinist undviker skador och håller kroppen frisk genom hela din musikaliska resa.
Det är inte bara idrottare som behöver värma upp kroppen innan de utövar sitt hantverk – musiker behöver det också. Kroppen ska vara fullt rörlig innan du börjar spela, och några minuters stretching före varje repetition kan göra dig till en smidigare och mer avslappnad violinist.
Varje violinist känner till detta råd, men få följer det, särskilt när de repeterar ensamma. Som violinist måste du skapa en bra hållning själv genom att sitta på mitten eller kanten av stolen och hålla ryggen rak. Luta dig inte mot ryggstödet – det förvärrar bara en dålig hållning. Sitt istället på stolen kant med benen avslappnade men spänstiga under dig, och sträva alltid efter att hålla ryggraden i en rak linje.
Vissa violinister föredrar att spela utan axelstöd, antingen för att de inte vill skrapa instrumentet eller för att de tycker att stödet är för klumpigt. På dagens marknad finns dock så många olika modeller att det finns något för varje smak. Hittar du ändå inget du gillar kan du helt enkelt lägga en centimetertjock svamp mellan halsen och instrumentet. Det håller halsen upphöjd istället för hopkrupen mot instrumentet och ansiktet riktat längs instrumentets längd.
Oavsett hur dramatiskt ett musikparti är ska du kunna spela det med en avslappnad handled i kombination med underarmens rörelse. Ett bra tips: om du rör på något ovanför höger armbåge är din handled för spänd. Det kan orsaka värk i handen och med tiden leda till problem med leder och skelett. Öva på att röra handleden och underarmen utan stråken, men som om du höll den – observera hur stort rörelseomfång du kan uppnå utan att flytta armbågen.
Ett hårt grepp skapar spänningar i handleden, kan göra att fingrar och överarm värker och gör stråkrörelserna onödigt svåra. När du håller stråken korrekt ska den kunna vicka subtilt i handen om du studsar den lätt.
Kom ihåg: instrumentet hålls uppe helt av kraften mellan halsen och axeln, så det finns ingen anledning att stödja det med vänster hand vid halsen. Fingrarna finns där för att trycka ner strängarna, inte för att klamra sig fast vid snäckan. Din vänsterhand ska vara lätt som en fjäder – den kan lätt krampa om den inte kan röra sig med hundra procents frihet.
Vissa violinister föredrar att stå när de repeterar ensamma, men om din notställ inte kan höjas till ögonhöjd får du sätta dig – och kom då ihåg att alltid använda en bra hållning. När noterna ligger under ögonhöjd upptäcker du snabbt att du vrider och böjer ryggen för att se dem ordentligt, men ryggen ska alltid hållas i en rak linje.
Att spela violin, som du kanske anar, ska inte göra ont. Det är helt okej att svettas och känna en muskulär trötthet, men om du upplever något du skulle kalla smärta är det dags att ta en paus. Även om du är en erfaren violinist med utmärkt muskeltonus är det viktigt att vila minst några minuter varannan timme så att musklerna får röra sig på ett mer naturligt sätt. En paus hjälper dig dessutom att upptäcka ovanlig spänning eller belastning som du kanske har spelat igenom utan att tänka på det.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online