Hur man behandlar svullna fotleder

Det finns många orsaker till svullna fotleder , från stukningar och ledbesvär till ödem . Ofta , svullna fotleder är obehagligt och smärtsamt . Försök först att ta reda på orsaken till svullnaden så att du har en uppfattning om omfattningen av behandling du ska ta . Detta hjälper dig att ordentligt hand om dina svullna fotleder . Du kan vidta vissa enkla åtgärder hemma för att lindra smärta och svullnad . Detta är vad du behöver
Fotstöd och kuddar
Bekväma skor
Ice
Ankle wrap
Visa fler Instruktioner
Så för att behandla svullna fotleder
1

Minska svullnad genom att lyfta benet ovanför ditt hjärta . Detta kan göras med en vilstol fotstöd eller en kudde under benen när du sover . Denna processhjälpmedel i blodcirkulationen och gör att svullnaden att avta . Under dagen , se till att använda isen runt området eftersom isen bidrar till att minska svullnad . Låt dina vrister vila genom att inte göra för mycket promenader .
2

Bära bekväma skor . För tiden ha skor som kommer att hjälpa till att lindra smärta eller svullnad tills det går bort . Det finns specialiserade skor som är gjorda för dem med vrist eller fotproblem , och dessa är oftast väl vadderade , ventilerade produkter som hjälper din fotled känner sig mer bekväm . Du kan också bära strumpor för extra kudde och skydd mot smuts och ytterligare infektion . Addera 3

Motion anklarna försiktigt . Detta kommer att hjälpa till med cirkulation och muskelaktivitet . Motion omfattar försiktigt vrida foten , böjning , knacka och massera. Vila benen på en säng och hålla foten nära tårna . I en cirkulär rörelse , försiktigt rotera foten . Om detta är för smärtsamt , kan du i stället böja benet ett par gånger . Försök också att vila vristerna också, och inte lägga alltför stor påfrestning genom att stå för långa perioder . När stretching anklarna , hjälpa dem med händerna för att inte överanstränga och orsaka ytterligare skador .
4

Använd fotled wraps . Dessa wraps agera inte bara som stöd till din fotled , men också som ett sätt att lätt komprimera området och minska svullnad . Ankel wraps kan också bidra till att ytterligare dämpa din fot och fotled när hon gick . För mer allvarliga fotled problem , fotled hängslen finns också.
5

Få en röntgen från din lokala klinik . Hem behandling av svullna vrister är oftast för mindre fotled problem som vanligtvis kommer att försvinna i ett par dagar eller veckor . Om svullnaden inte kan minskas med de åtgärder ovan , kan det vara något allvarligt att endast en läkare kan behandla . Det kan vara en fraktur , eller ett symptom i samband med en mer komplicerad sjukdom . Addera