Handleddistorsion: Typer, RICE-protokol & återhämtningsvägledning
En handleddistorsion är en bandskada orsakad av övermålig kraft — vanligast en fall på utsträckt hand (FOOSH). Allvarlighetsgraden sträcker sig från grad 1 (mild sträckning) till grad 3 (komplett avrivning).
Standardbehandling: RICE-protokol
- Vila: Undvik förvärrande aktiviteter.
- Is: 15–20 minuter var 2–3 timme de första 48 timmarna.
- Kompression: Elastisk bandage (inte för hårt — kontrollera kapilläråterfyllnad).
- Höjning: Över hjärtnivå för att minska svullnad.
När rekommenderas en typ?
- Måttliga till allvarliga distorsioner (grad 2–3)
- Betydlig smärta vid rörelse
- Behov av att immobilisera handleden i neutralt läge
- Yrkesmässiga krav (t.ex. du måste gå men kan inte använda handen)
Hur en typ hjälper
- Stödjer underarm/handled, minskar tyngdkraftens drag på skadade band
- Begränsar ofrivilliga rörelser under dagliga aktiviteter
- Minskar smärta och svullnad genom att främja venös retur
- Signalerar till andra att armen är skadad
Korrekt typanvändning
- Placera underarm i korg, hand lätt höjd över armbåge.
- Remmen går över motsatt axel; justera så att handleden är neutral (inte böjd).
- Bär enligt anvisning — typiskt 1–3 veckor för måttliga distorsioner.
- Ta av för ordinerade övningar, hygien och sömn (om inte annat anvisats).
Sök läkare om:
- Deformitet, domhet eller oförmåga att röra fingrar
- Smärta/svullnad förvärras efter 48 timmar
- Symtom kvarstår >1 vecka utan förbättring
Tidig diagnos (röntgen för att utesluta fraktur) säkerställer korrekt behandling och förebygger kronisk instabilitet.
