RICE-metoden för Akuta Mjukdelsskador: Vila, Is, Kompression, Höjning & Moderna Uppdateringar

R.I.C.E. – Förstahandsbehandling (Första 24–72 Timmar)

Uppdaterat Ramverk: P.O.L.I.C.E. / P.E.A.C.E. & L.O.V.E.

Moderna riktlinjer (BJSM 2012, 2019) betonar:

• P – Protection (kort avlastning)
• OL – Optimal Loading (tidig progressiv mekanisk stress → vävnadanpassning)
• ICE (som ovan, men is debatteras för >6h; kan fördröja inflammation som behövs för läkning)
• Därefter: P.E.A.C.E. (Protection, Elevation, Avoid anti-inflammatories, Compression, Education) → L.O.V.E. (Load, Optimism, Vascularization, Exercise)

När RICE/POLICE Inte RÄcker – Sök Vård

• Deformitet, oförmåga att belasta, allvarlig smärta, snabb svullnad, ledinstabilitet, kuggning/tingling, öppet sår.
• Ingen förbättring på 48–72 timmar.

Slutsats

RICE är den klassiska mnemoniken för den akuta fasen. Utveckla mot optimal belastning tidigt. Om osäker på allvarlighetsgrad → professionell utvärdering.