Fotledsstukningar är mycket vanliga skador. Även om en stukad fotled ofta kan behandlas hemma kan en felaktigt behandlad stukning leda till långsiktiga problem och förvandla en tillfällig skada till ett kroniskt besvär.
En fotled stukas när ledbanden (ligamenten) runt leden töjs eller brister. Det sker oftast när kroppen rör sig medan foten står stadigt på marken, eller när foten rullar oavsiktligt inåt eller utåt. Varje rörelse som tvingar fotleden ut ur sitt normala läge kan orsaka en stukning. Ju mer svullen och smärtsam fotleden är, desto allvarligare är stukningen.
Det första tecknet på en stukad fotled är omedelbar smärta efter skadan. Du kan höra ett knakande eller smällande ljud inifrån foten. Fotleden börjar därefter svullna, visar lättare blåmärken, känns stel och öm vid beröring. Den kan också kännas vacklande eller ostadig när du försöker belasta den.
Stukningar kan variera från lindriga till svåra, beroende på hur mycket ledbanden töjts eller brustit. Vid en lindrig stukning minskar svullnaden vanligtvis inom en vecka. En svår stukning kan däremot vara mycket smärtsam, förbli svullen i längre tid och göra det nästan omöjligt att gå eller belasta den skadade foten.
Eftersom fotledsstukningar är så vanliga kan det vara frestande att låta dem läka av sig själva, särskilt vid en lindrig stukning. Men stukningar som inte behandlas ordentligt kan orsaka problem senare i livet. En obehandlad stukning kan leda till kronisk fotledsinstabilitet. Även efter att fotleden till synes läkt kan den förbli obekväm och instabil, samt svullna återkommande.
Hos barn kan obehandlade stukningar orsaka tillväxtstörningar om en tillväxtzon är inblandad i skadan, samt svaghet i benet eller gångproblem.
Stukningar kan behandlas hemma så länge det görs på rätt sätt och allvarliga symtom inte ignoreras. När din fotled är stukad, kom ihåg RICE-metoden:
Vila (Rest) – Ta bort belastningen från fotleden omedelbart och undvik att belasta den för mycket tills den känns stabilare.
Is (Ice) – Använd is för att minska svullnaden i foten. Lägg isbitar i en plastpåse, slå in påsen i en tunn handduk och lägg den direkt mot svullnaden.
Kompression – Linda stukningen med ett elastiskt bandage eller annat stödjande stöd. Linda inte så hårt att foten domnar eller blir blå.
Höjdläge (Elevation) – Håll foten högt, ovanför brösthöjd, två till tre timmar om dagen. Detta hjälper till att minska blåmärken och svullnad.
Följ upp RICE-metoden med receptfri smärtlindring, vilket också hjälper till att reducera både smärta och svullnad.
Vid en svår stukning kan läkare behövas för att undersöka om du har frakturerat eller brutit några ben. Vid en särskilt allvarlig stukning, där ett av ledbanden har brustit helt, kan fotleden behöva repareras kirurgiskt.
Sök läkare om smärtan är extremt svår, om foten känns sval eller ser blek ut, om du hörde ett smällande ljud i samband med stukningen, om foten är domnande eller om du inte kan röra fotleden eller belasta den alls.
Vid lindriga stukningar kan du prova hemmabehandling först, men kontakta läkare om det inte sker någon förbättring efter en vecka, eller om smärta och svullnad fortfarande kvarstår efter två veckors behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online