Hur vet du om du har vrickat fotleden? Så skiljer du vrickning från sträckning

Vrickningar och sträckningar kan kännas väldigt lika, men det finns några tydliga skillnader som hjälper dig att avgöra vilken typ av skada du har drabbats av.

Vrickad fotled (stukning)

En vrickning uppstår när ligamenten runt leden överbelastas eller tåras, ofta till följd av att foten vrids utåt eller inåt. Vanliga symtom är:

• Smärta som förvärras när du går eller belastar fotleden
• Svullnad runt fotleden
• Blåmärken och missfärgningar kring leden
• Ömhet vid beröring
• Svårigheter att röra eller böja fotleden normalt

Sträckning i muskeln

En sträckning drabbar i stället själva muskeln eller senan, till exempel när muskeln töjs för mycket eller belastas hårt. Typiska tecken är:

• Smärta som ökar när du trycker på eller spänner muskeln
• Svullnad runt den aktuella muskeln
• Eventuella blåmärken över muskelområdet
• Ömhet vid beröring
• Nedsatt rörlighet eller svaghet i muskeln

När ska du söka vård?

Om du är osäker på om du har vrickat fotleden eller sträckt en muskel, kontakta din läkare för en korrekt diagnos. Sök vård omgående om du inte alls kan belasta foten, om smärtan är svår eller om svullnaden inte minskar inom några dagar.

Behandling enligt RICE-metoden

Både vrickningar och sträckningar behandlas oftast med samma grundprinciper, sammanfattade i så kallade RICE:

• Rest (vila): Belasta inte den skadade foten mer än nödvändigt.
• Ice (is): Kyl området med is omlagt i en handduk, cirka 15–20 minuter åt gången.
• Compression (kompression): Använd ett elastiskt bandage för att minska svullnaden.
• Elevation (höjning): Håll foten högt, gärna ovanför hjärtats nivå, för att reducera svullnad.

Med rätt behandling läker de flesta lindriga vrickningar och sträckningar inom några veckor. Lyssna på kroppen och återgå successivt till aktiviteterna när smärtan släpper.