Ett avslitet ligament, ofta kallat stukning eller vrickning, uppstår när de vävnadssträngar som förbinder ben med led sträcks eller vrids så att ligamentet slits sönder. Enligt Mayo Clinic är fotleden den vanligaste platsen för denna typ av skada. Du behandlar ett avslitet ligament enklast genom att följa den vedertagna PRICE-metoden: skydda, vila, kylning, kompression och högläge.
Skydda det skadade området från ytterligare skada genom att stabilisera ligamentet. Linda området med ett elastiskt medicinskt bandage för att immobilisera leden – exempelvis ett elastiskt binda, idrottstejp eller ett styrt förband. Bär gärna ett ledskydd eller en fotortos om sjukvårdspersonal rekommenderar det.
När du bandagerar foten ska du inte täcka tårna. De måste vara synliga så att du kan kontrollera cirkulation och känsel. Använd kryckor eller käpp för att kunna röra dig, men se till att kryckorna är rätt inställda efter din längd – annars ger de otillräckligt stöd.
Vila ligamentet genom att undvika belastning på den aktuella leden och det drabbade benet. Stå inte stilla under långa perioder och ge skadan tid att läka. Den genomsnittliga återhämtningstiden ligger på sex till åtta veckor.
Använd kylbehandling med ispåse eller kallt gelpack. Kylan minskar svullnad, smärta och obehag i samband med skadan. Applicera kyla så snart som möjligt efter skadan för bästa effekt – kylbehandling är mest verksam under de första 24 till 72 timmarna.
Lägg aldrig is direkt mot huden. Använd ett skyddande lager, till exempel en handduk, mellan hud och is. Applicera is i 20 minuter, följt av 20 minuters paus, varannan till var tredje timme.
Undvik kylbehandling om du har en cirkulationssjukdom som perifer artärsjukdom eller diabetes, eller om du har nedsatt känsel i en extremitet, utan att först rådfråga sjukvårdspersonal.
Använd ett kompressionsbandage för att minska svullnaden. Steget liknar skyddsfasen: området lindas med ett medicinskt förband. Bandaget ska sitta åt lagom – tillräckligt tight för att dämpa svullnaden, men tårna får inte bli domna eller missfärgade. Börja linda vid extremitetens yttersta del, längst bort från hjärtat, och arbeta dig inåt. Ett elastiskt bandage ger bättre flexibilitet.
Höj det skadade benet så ofta som möjligt för att minska svullnad och vätskeansamling. Stöd upp det med kuddar när du sover på natten och använd en pall eller ett sidobord för extra stöd under dagen. För optimal effekt bör extremiteten hållas ovanför hjärtnivån.
Kontakta sjukvården om du inte alls kan belasta leden, om smärtan är kraftig eller värre än vid en vanlig stukning, om svullnaden inte avtar efter några dagar eller om leden känns instabil. Vid osäkerhet kan du ringa 1177 för medicinsk rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online