Hur Wrap en stukad fot

När du sträcka och riva ligament i foten , från en fysisk aktivitet eller ett felsteg , resulterar det i en vrickning . Inte bara är vrickning smärtsam , behöver den stöd så det kan läka på rätt sätt . Vänta inte med att börja ta hand om din stukade foten - annars kan lida permanent svaghet och vara i riskzonen för återkommande skador . Inslag foten på rätt sätt är avgörande för att underlätta korrekt läkning . Detta är vad du behöver
Elastisk bandage
Saxar
21 x 2 tejp
Skyddsstag( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Hold foten i 90 graders vinkel . Ta slutet av en rullad elastisk binda och placera den på sidan av foten , där tårna möter sulan . Håll i kanten av bandaget på plats med en hand och linda bandaget under foten , täcker bollen på foten med den andra handen . Dra försiktigt i bandage för att ta bort slack .
2

Linda bandage upp och över toppen av din fot och tillbaka och runt botten för att täcka bågen . Behåll spänning på bandaget så att den inte kommer att ha någon slack . Addera 3

Ta bandaget över toppen av foten och runt vristen på motsatt sida . Linda bandaget i en åtta mönster tillbaka över toppen av din fot , under den motsatta sidan , tillbaka över toppen på den motsatta sidan och runt vristen . Lappa bandaget som du lindar - målet är att linda hela foten minus hälen . Behåll spänning på bandaget så det är säkert , men inte obehagligt tight . Håll upprepa siffran åtta mönster tills foten är helt insvept och bandaget slutar flera inches ovanför ankeln .
4

Fäst änden av bandage med tejp eller använda klippet som medföljde elastisk binda . Addera