Belastade du din fotled? Så vet du om den är stukad

Vad är en stukning?

En stukning är en skada på ledbanden – de starka vävnadsband som förbinder benen med varandra i en led. När ett ledband översträcks eller till och med brister uppstår ofta smärta, svullnad och blåmärken. Stukningar orsakas vanligtvis av plötsliga vridningar eller vändningar i leden, till exempel när man trampar snett eller tappar fotfästet.

Kan det vara en stukning?

Om du har belastat din fotled och nu upplever smärta, svullnad och blåmärken kan du ha stukat den. Det är dock viktigt att söka vård för en korrekt diagnos, eftersom symtomen även kan bero på andra skador, som en fraktur. En läkare kan undersöka fotleden, bedöma hur allvarlig skadan är och rekommendera rätt behandling.

Så behandlar du en stukad fotled

Här är några beprövade råd som hjälper fotleden att läka:

• Vila: Undvik att belasta fotleden och ge den tid att återhämta sig.
• Kyla: Applicera is eller kylförpackning mot fotleden i cirka 20 minuter åt gången, flera gånger per dag. Lägg gärna en trasa mellanisen och huden.
• Kompression: Linda fotleden med ett elastiskt bandage för att minska svullnaden.
• Höjdläge: Håll fotleden högt, helst ovanför hjärtnivå, så ofta som möjligt.
• Smärtlindring: Receptfria läkemedel som ibuprofen eller paracetamol kan lindra både smärta och inflammation.

När läker fotleden?

De flesta stukningar läker inom några veckor med rätt behandling, men mer allvarliga skador kan behöva längre tid. Kontakta din läkare om smärtan inte lindras, om svullnaden ökar eller om du inte kan belasta foten alls – då bör skadan undersökas vidare.