Hur att lindra smärta i handleden från att skriva

En repetitiva belastningsskador ( RSI ) kan orsakas av en verksamhet som kräver användning av dina händer i en rörelse som är upprepningar , t.ex. maskinskrivning , användning av handverktyg , lyfta eller spelar tv-spel . Lider av handled och hand smärta kan påverka hur en person arbetar och spelar . Om du redan lider av smärta i handleden , ta några enkla steg för att minska obehag och lidande . Detta är vad du behöver
Handledsstöd
Arbetsplatser ergonomiska
Ice
Utöva boll eller greppförstärkare
Visa fler Instruktioner
1

RSIs kan behandlas med olika metoder. Den första är vanligtvis kallas RIS : vila , is, kompression och höjd . Under hela din dag tar sig tid att vila handleden , lägga is på (20 minuter åt gången ) , använd ett ess bandage eller stag som utformats speciellt för RSIs , och lyfta handleden till en nivå över sitt normala läge för att uppmuntra minskad svullnad .
Billiga 2

Utvärdera din arbetsstation för att se till att det är lämpligt för en smärta i handleden lidande . Använd om möjligt ett ergonomiskt tangentbord och mus , placera din plats på lämplig höjd så att dina handleder inte vilar nedanför tangentbordet , använd ett handledsstöd om du hittar handlederna rör vid skrivbordet medan du skriver , och öva lämpliga skrivvanor( använda hem rader , använd lätt tryck på tangenterna , etc. ) . Addera 3

Ta tid borta från tangentbordet . Var 30 minuter , sträcka på händer, armar och fingrar , och till och med gå upp och gå runt om möjligt ( för att främja hela kroppen hälsa ) .
4

Se en läkare . Många gånger din läkare kan förskriva en handled stag eller ergonomisk enhet för att lindra dina besvär . Många läkare kommer också att förskriva NSAID och smärtstillande . Följ din läkares anvisningar för bästa resultat . Addera