Kan matintag orsaka försenad period? Avfärdar myten

Nej. Att äta "inte så mycket till mycket" (varierande intag) orsakar inte direkt försenade perioder. Menstruationens tidpunkt styrs av hypotalamo-hypofys-ovariell (HPO)axel, inte kaloriintag per se.

Vad som faktiskt påverkar cykler

• Energitillgänglighet: Kronisk låg energitillgänglighet (kalorier − motion) → funktionell hypotalamisk amenorré (FHA). Ses hos idrottare, ätstörningar. Inte en enskild måltid eller dag.
• Allvarlig malnutrition/svält (veckor-månader).
• Snabb viktminskning/ökning (10%+ kroppsvikt).
• Stress (kortisol hämmar GnRH).
• Hormonella rubbningar: PCOS, sköldkörtel, hyperprolaktinemi.
• Graviditet.
• Läkemedel.

Nyrans

Extrem dieter eller binge-restrict-cykler över tid kan stör ägglossning. Men normal dag-till-dag variation i intag har ingen direkt effekt. Fokusera på konsekvent, adekvat näring för reproduktiv hälsa.