Kärn stärkta åtgärder för förskolebarn

Kärnmuskelstärkandespelar en positiv roll för att utveckla småbarn och barn 2 och äldre . Kroppen använder musklerna runt buken , bäckenet och ryggen --- kroppens " kärna " --- för nästan alla aktiviteter , inklusive sittande, stående och gående . Som barn utvecklar, förbättrar core muskelstärkande postural styrka , stabilitet och balans . Förskola ålder barn kan njuta av grundläggande styrketräning med en förälder eller ett äldre syskon hemma , i trädgården eller i en park eller lekplats . Plank

För att utföra plankan , bör barnet ligga magen ner på golvet . Då har barnet kommit från golvet , rak som en planka , med sina underarmar stödja hans överkropp och hans tår stödja benen . Har han hålla positionen i minst 10 sekunder . Denna övning stärker barnets magmusklerna . För att göra övningen svårare , har honom hålla positionen på ena armen samtidigt lyfta och hålla den andra framför honom .
Lindansare

Samla ett rep , en beanbag och en tom plastflaska för ditt barn slutföra lindansare övningen . Lägg repet i en rak linje på golvet och ha barnet gå på lina utan att kliva av. När han kan gå utan problem , har han balanserar en beanbag på hans huvud och följa repet utan att låta det falla . För att göra övningen ännu svårare , kurva repet och placera en flaska halvvägs ner det . Har honom gå med beanbag på hans huvud och sedan långsamt böja och röra flaskan utan att låta beanbag hösten.

Crab Walk Races

Syskon , familj eller vänner kommer att stärka sina muskler och ha roligt och samtidigt ha krabba promenad tävlingar . De tävlande sitter på golvet med knäna böjda och fötterna på golvet . händer placeras på golvet bara lite bakom sina höfter . Med hjälp av händerna , har dem driva fram sina rears är från golvet så att de kan använda sina händer och fötter för att gå baklänges som en krabba till slutpunkten . En beanbag eller mjukdjur kan bäras på magen när hon gick för att öka svårighetsgraden .
Situps

Situps kommer att stärka magmusklerna i förskoleåldern barn . Liggande på rygg , lyfter barnet axlarna och huvudet från golvet .

Hjälp av en boll medan du gör situps kan göra övningen roligare . Barnet ligger på rygg och har en boll i händerna ovanför huvudet . Han kommer till en sittande ställning samtidigt föra bollen över huvudet och framåt samtidigt . Addera