Anger Management Tips för barn och tonåringar

Ilska är en naturlig känsla och en försvarsmekanism . Att lära sig att kontrollera ilska som ett barn eller en tonåring är viktigt att styra det som vuxen senare i livet . En oförmåga att kontrollera ilska kan leda till fysiska problem senare i livet , till exempel kronisk huvudvärk , sömnstörningar , matsmältningsproblem , högt blodtryck , och till och med hjärtattacker . De färdigheter ilska ditt barn eller tonåring lär sig nu kommer att hjälpa henne som vuxen också. Räkna till 10

Försök att lugna ner ditt barn . Instruera honom att ta ett djupt andetag och räkna långsamt till 10 . Om så behövs , uppmuntra honom att räkna till 10 en andra gång . Detta ger ditt barn tid att tänka på ett rationellt sätt att lösa det aktuella problemet . Addera dra ut Känslor

Även för vuxna , är ilska ibland svårt att diskutera , så ritning kan vara en enklare och säkrare version. Har ditt barn rita vad som finns på hennes sinne . Låt henne göra vad hon vill med bilden . Hon får klottra ut någons ansikte eller dra honom med horn . Bilden behöver inte vara realistiska . Denna teknik är särskilt användbart med yngre barn . Addera dagbok
p Om ditt barn föredrar att skriva i stället för att rita , har hennes dagbok om hennes ilska . Hon kan också välja att skriva en berättelse eller dikt om hennes känslor . Tidskriften ska vara hennes säker plats - hon måste tro att vad hon skriver , verklig eller fantasi, inte kommer att hållas mot henne . Försäkra henne om att du inte kommer att läsa hennes dagbok . Denna teknik kan fungera bättre för tonåringar .
Motion

Köp ditt barn en boxningssäck så att han kan slå något utan risk för skador . Uppmuntra honom att simma varv . Har honom köra eller på annat sätt utövar sig sin ilska . Se till att ditt barn är övervakad och inte lämnas att vandra ensam .
Säg en bön
p Om du är religiös , har ditt barn säga en enkel bön . Uppmuntra henne att helt enkelt upprepa det som behövs . Bönen lugnar anden och lugnar sinnet . När hon har lugnat ner sig , kommer hon att kunna hantera situationen betydligt mer rationellt .
Belöna gott uppförande

Belöna ditt barn med en kram eller beröm när han inte kontrollera sitt humör . Barn och tonåringar vill ha godkännande från föräldrar och andra auktoriteter . Belöna inte med materiella objekt . Ett barns begär efter klistermärken och guldstjärnor kan lätt leda till en tonåring krävande dyrare belöningar . Barn behöver lära sig positiva tekniker ilska som en ovärderlig färdighet i livet . Addera