Hur kan jag hjälpa barn att sova bättre ?

Många barn har svårt att sova på natten . Brist på sömn kan orsaka ett barn att bli irriterad , upprörd , och till och med deprimerade . Beteendeproblem , som till exempel att inte betala uppmärksamhet i klassen , är också vanligare hos barn med sömnbrist frågor . Sjukdom och brist på fokus är andra vanliga resultat av sömnlöshet . Men det finns saker du kan göra för att hjälpa ditt barn att förbättra hur mycket sömn han får . Instruktioner
1

Ge ditt barn mindre koffein . Koffein är ett stimulerande , så minskar ditt barns intag hjälper henne att somna snabbare och lättare .
2

Följ en sovande schema och före - säng rutin . Ditt barn ska gå upp vid samma tid varje morgon och gå till sängs vid samma tid varje kväll . Hon ska följa en rutin som innebär avveckling innan läggdags så hennes kropp kan ge in för att sova lättare . Denna rutin kan innefatta ett varmt bad , läsa en bok , och allt annat som inte innehåller mycket stimulans . Håll det konsekvent . Addera 3

Få tillräckligt med stimulans under dagen . Motion i form av sport eller bara spelar utanför är bra för ditt barns sömn på natten . Om han får slappna av hela dagen , kommer han inte vill sova på natten .
4

Ställ in ditt barns rum på ett sätt som främjar sömn . Undvik överskott av ljus, ljud och distraktioner . Bekräfta att sovrummet är en behaglig temperatur .
5

Fråga ditt barn varför hon inte sover bra . Hon kan ta upp något som du inte var medveten om , exempelvis känslan rädsla eller ångest . Gör vad du kan för att få henne att känna sig trygg och bekväm . Addera