Hur mycket omega 3 Skulle ett barn ta ?

Omega 3 är en hjärna mat för barn . Omega 3 ( LNA) är en fettsyra som kan omvandlas i kroppen till EPA och DHA , som är väsentliga för utvecklingen av hjärnan. Omega 3 kan hittas i en mängd olika källor : LNA från linfröolja och EPA och DHA från fiskoljor. DHA får särskild uppmärksamhet eftersom det är en av de viktigaste komponenterna i hjärnan . Otillräcklig konsumtion av DHA har leder till koncentrationssvårigheter , minskad hjärnaktivitet och nedsatt syn utveckling . Förutom att känna till betydelsen av omega 3 , måste du också veta hur du kan hjälpa ditt barn att få lämpliga mängder . Spädbarn

För spädbarn är bröstmjölk den bästa källan till näring . American Academy of Pediatrics rekommenderar amning enbart för de första sex månaderna och fortsätter under åtminstone det första året . Bröstmjölk innehåller 50 procent fett , som ger spädbarn med näring för att optimera hjärnans tillväxt . Dessutom kan ammande mödrar ta en DHA- tillskott speciellt formaterad för amning . För spädbarn som inte ammar , bör en formel substitut som innehåller DHA ges för barnet att få lämpliga nivåer av omega 3 . Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar substitut att innehålla DHA som minst 0,2 procent för summan av fettsyror .

Diet

Seafood är den bästa källan till DHA . Naturvårdsverket och US Food and Drug Administration rekommenderar att små barn inte bör äta haj , svärdfisk , makrill eller tegelabborre på grund av höga halter av kvicksilver som de innehåller . Snarare , räkor , konserverad ljus tonfisk , lax , sej och havskatt bör användas för att ge barn med en hög omega 3 dieten .

Den amerikanska Dietetic Association visar att barn upp till 12 års ålder kan ha nytta av en kost med två 3 - oz portioner av fisk och skaldjur som är rik på EPA och DHA per vecka . William Sears , MD ger att detta bör leverera en tillräcklig mängd av omega 3-fettsyror . Linfrö eller linfröolja är också en topp leverantör av DHA Addera ditt Kosttillskott

Fiskolja kosttillskott för omega 3 är tillgängliga som innehåller EPA och DHA .; Men säker och effektiv dosering är inte klart definierat för barn under arton år . Diskutera med ditt barns läkare om ett lämpligt märke av kosttillskott . Jim Sears rekommenderar MD hitta kosttillskott som specifikt ger anvisningar för barnens doser . Se till att tillägget du väljer är fri från kvicksilver . Addera