Så främjar du en god prostatahälsa – naturliga tips och råd

Många män drabbas av prostatabesvär, särskilt när de blir äldre. Att aktivt ta hand om sin prostata är därför viktigt för att minska risken att utveckla vanliga problem som BPH (godartad prostatahyperplasi), prostatit eller prostatacancer. Här följer några beprövade råd som, om du följer dem, kan minska risken för prostatabesvär.

Saw Palmetto – ett naturligt stöd för prostatan

Godartad prostataförstoring (BPH) gör att prostatan växer och trycker mot urinröret. Detta leder till svårigheter vid urinering, ett obehagligt och ofta smärtsamt tillstånd som drabbar många äldre män.

Saw palmetto (sabalpalm), en växt som växer i sydöstra USA, har visat sig lindra inflammation i prostatan och underlätta ett fritt urinflöde. Växten används också ofta som komplement i behandling av prostatacancer.

Saw palmetto är en helt naturlig ört. Den rekommenderade dosen är 320 mg dagligen. Du kan ta hela dosen på en gång eller dela upp den i två mindre doser under dagen.

Prostatamassage

Prostatamassage har blivit allt mer känt som ett sätt att gynna prostatahälsan. Massagen kan utföras internt eller externt, men det är den interna massagen som visat sig vara mest effektiv. När du masserar prostatan frigörs överskottsvätska, tryck och avlagringar som samlats runt körteln. Detta transporteras sedan bort via urinröret.

Prostatamassage är ett utmärkt sätt att behandla och förebygga prostatit samt förebygga andra prostatarelaterade problem. Det finns särskilda massageredskap att köpa, men du kan även välja att massera prostatan manuellt.

Kostens betydelse för prostatahälsan

Kosten spelar en mycket viktig roll för en hälsosam livsstil. Genom rätt matvanor kan du förebygga många sjukdomar och hälsoproblem, inklusive problem med prostatan. Forskare i Kanada har upptäckt att män som äter en kost rik på fytoöstrogener kan minska risken att drabbas av prostatacancer.

Fytoöstrogener är växtmolekyler med en svag östrogenliknande effekt. De tas upp av samma delar av kroppen som bearbetar hormonet östrogen. Östrogen används bland annat i behandling av avancerad prostatacancer, eftersom det sänker testosteronnivåerna i kroppen.

Livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogener är framför allt sojaprodukter, såsom sojabönor, samt nötter. Andra bra källor är jordnötter, solrosfrön och bär.